Если вы думаете, что креатин нужен только для мышц, то... нет. Если только мозг не считать мышцей.

Но как мозг вообще связан с креатином?
Самым прямым образом. Ваши клетки постоянно тратят ресурсы. А именно, АТФ, которая, очень грубо говоря, перезаряжается как раз креатином.

Поэтому разумно предположить, что помимо мышц креатин будет обеспечивать "запас" энергии вообще всем клеткам. Например, клеткам мозга. Как раз это и решили проверить учёные, опубликовавшие исследование на молодых, здоровых людях.

20 грамм креатина принимали в день в течение недели. Да, это очень много, учитывая, что обычно принимают 3-5 грамм.
-затем перерыв-
и неделя замеров без креатина

Результаты:
↗️ заметно улучшился сон по субъективным ощущениям. А они, как мы знаем из других работ, даже точнее, чем объективные показатели предсказывают самочувствие. Размер эффекта весьма крупный.
↗️ улучшились когнитивные функции в тесте на устойчивое внимание и скорость обработки информации

С чем можно этот эффект сравнить? С дополнительным часом сна, кофеином и даже более серьёзными стимуляторами. Иными словами, ваш мозг под нагрузкой и правда будет более эффективен.

Эффект на сон впечатляет не меньше, хотя трудно его сравнивать с другими интервенциями.

Это очень мощный результат. Ведь исследование не на стариках, и даже не на недоспавших: молодые, здоровые люди.

Кстати, наш креатин можно купить тут.

PS: Важный нюанс. Даже с нашей радикальной микронизацией, значительно снижающей вздутие, 20 грамм за раз — это перебор. Если решитесь действовать по протоколу этого исследования, разбивайте хотя бы на две дозировки, принимая сразу перед или во время еды.