Я, наверное, сойду с ума, если ещё раз услышу, что время приёма пищи не влияет на архитектуру сна. В любом случае... Ещё одно показательное исследование по этой теме опубликовали буквально на днях.

Учёные отслеживали почти 4,000 людей, пытаясь понять: как детали в питании сегодня влияют на сон той же ночью.

↘️ Что уменьшает частоту сердцебиений и ↗️ позволяет эффективнее восстановиться?
- уменьшенное окно употребления пищи
- меньше ужин
- ужин подальше от отхода ко сну
- больше клетчатки за день
- повышенное разнообразие и количество растительных продуктов

↗️ особое влияние на качество и архетиктуру сна оказывают магний, витамин С, фолиевая кислота. Что не удивительно. Разнообразие овощей и фруктов, а также клетчатки в рационе вполне здоровых молодых людей улучшает качество сна.

В общем, надеюсь, мы окончательно уничтожили популярный в интернете миф, что время и формат приёма пищи не влияет на сон.

Наше Сообщество | Наши БАДы