Пост про PBT, который дозрел с 2023 года с информацией после супервизии 😅 Представьте, человек боится конфликтов и постоянно уступает другим, oн понимает, что это мешает ему выстраивать отношения, защищать свои границы и говорить о потребностях, но продолжает поступать по-прежнему...
Почему?
Потому что поведение не возникает случайно, оно формируется в определённых обстоятельствах, закрепляется благодаря своим последствиям и может сохраняться даже тогда, когда перестаёт быть полезным.
Именно на это обращает внимание
PBT (Process-Based Therapy) процесс-ориентированный подход в психотерапии.🧠
Как PBT объясняет поведение?В основе подхода лежит в том числе эволюционная логика: вариативность, отбор, сохранение и контекст.
1. Вариативность - есть ли у человека выбор?Когда мы испытываем тревогу, можем ли действовать по-разному? Или автоматически избегаем, замолкаем, контролируем?
Чем больше доступных способов реагирования, тем больше возможностей гибко адаптироваться к ситуации.
2. Отбор - почему закрепилась именно эта реакция?Потому что когда-то она оказалась полезной.
Например, избегание сложного разговора быстро снижает тревогу и мозг усваивает: «Если промолчать, станет легче», но краткосрочное облегчение не всегда означает долгосрочную пользу.
3. Сохранение - почему паттерн повторяется?Его могут поддерживать мысли, эмоции, привычки, реакции окружающих и последствия собственных действий, поэтому одного понимания проблемы часто недостаточно, важно создать условия для освоения и закрепления новых навыков.
4. Контекст - когда поведение помогает, а когда ограничивает?Одна и та же стратегия может быть адаптивной в одних обстоятельствах и неэффективной в других.
В терапии мы исследуем не только само поведение, но и ситуацию, цели человека и последствия его действий.
PBT опирается на исследования психологических процессов и механизмов изменений, подход рассматривает взаимосвязи между мышлением, эмоциями, вниманием, восприятием себя, мотивацией и поведением, при этом учитываются
физиологические, межличностные и социокультурные факторы.Это позволяет формулировать индивидуальные гипотезы о том, что поддерживает трудности конкретного человека, и проверять их в ходе терапии.
PBT - это прежде всего научно обоснованная рамка для индивидуализации психотерапии, а не отдельная универсальная техника с гарантированным результатом.
💡
Что происходит на консультации, если психолог проникся PBT?))
Вместо вопроса «Как избавиться от неправильной реакции?» мы исследуем:
— Какую функцию выполняет поведение?
— Почему оно закрепилось?
— Что поддерживает его сегодня?
— Какие альтернативы доступны?
— Какие изменения действительно улучшат качество жизни?
Цель терапии - не заставить человека всегда реагировать «правильно», а помочь ему стать психологически гибче .здесь ACT расцветает и говорит, зачем нам PBT)) Чтобы он мог замечать свои автоматические реакции, осознанно выбирать действия и двигаться к тому, что действительно важно, ведь иногда проблема не в самой стратегии, а в том, что она стала единственной.
В общем, спасибо Хейсу за то, что придумывает "новое", а Н.
Янчишиной за переводы и толкование)
