Человеку нужен человек или опыт возвращения в спортзал

Между спортом и обучением есть очень много параллелей. И так как я тут взялась восстановить свою потерянную спортивную рутину, то у меня собирается интересный личный опыт и занятные сравнения.

Для начала стоит заметить, что в спорте, равно как и в обучении, очень нужна дисциплина. И дисциплина - это не насилие над собой, а забота о себе. Тут нужно найти границу бережности, чтобы и жилы не рвать, но и телу давать столь важную физическую нагрузку. У меня все сломалось из-за того, что два года назад я решила лучше слушать себя. И пока внимательно прислушивалась, узнала, что сил у меня даже на заплыв нет, не говоря уже о зале и функциональной тренировке. Так у меня сначала пропали из жизни разные спортивные снаряды, а потом и бассейн.

И первый вывод, который я сделала - жалеть себя нужно, но делать это нужно правильно. Потому что теперь, когда я прихожу в зал после только что проведенного тренинга, я чувствую, что я себя как раз и пожалела. И дала организму то, что ему было очень нужно - нагрузку мышцам, разгрузку - голове. Оказалось, что забота о себе далеко не всегда заключается в том, чтобы делать то, что хочется в моменте.

С обучением история точно такая же. Оно из нашей жизни может очень легко уплыть в тот момент, когда нам кажется, что сейчас не время для конспектов и задачек. Именно добывание новых знаний в нужной области очень часто помогает решить трудные вопросы. И вместо того, чтобы ничего не делать, но при этом постоянно в голове крутить варианты решения, лучше пойти учиться. Обучение поможет структурировать мысли, даст возможность “об себя” подумать. У меня правило простое - в любой непонятной ситуации ищи книгу. И да, в моменте себя придется посадить за парту. Это может быть сложно, но это нужно и результат будет точно.

Вернемся к спорту. Там, кроме дисциплины, нужен человек. Буквально на прошлой неделе мой тренер вдруг добавил мне одно упражнение, которое из очень простой задачки организовало мне целое приключение. Сама бы я точно не додумалась до такого. Но дело даже не в этом. Роль тренера в том, что он понимает, когда нужно усложнять. Сами себе мы усложнять задачи умеем плохо, а если и делаем, то часто совсем не так как нужно.

Была бы я сама по себе, все мое усложнение было бы в том, чтобы добавить вес или увеличить количество повторений. Оказалось, что ни то, ни другое мне не нужно.

В обучении человеку человек нужен обязательно. Тут дело в поддержке, в возможности задавать вопросы, в обратной связи. Но это далеко не все. Человек, который учит и знает тему, так же как и в спорте знает, когда нужно усложнять задачу. По Выготскому это зоны ближайшего развития, то есть такая задача, которую слушатель сам еще сделать не может, но сделает с поддержкой.

Вот такие задачи в обучении дают самый лучший эффект. Делать то, что просто - просто. Но эффекта не будет. Делать слишком сложное - потеряешь мотивацию и уверенность. Нужен баланс.

Недавно читала статью, в которой автор говорил, что в спорте должно быть больно. Прогресс - это когда мышцы ощущаются. В обучении должно быть достаточно сложно, чтобы думать и не делать на автомате. И тут очень важен человек, эксперт, который будет правильно поддерживать.