8000 шагов к себе

Ребятаааа… я только что дочитала книгу «Тильда здесь» Джейн Тары. И я в полном восторге!
Я прям давно не испытывала столько разных чувств от книги. Когда и ком в горле, и слезы, и ржешь в голос)

А главное, мне очень понятна история главной героини, у которой обнаружили болезнь - невидимость (здесь можно подставить практически любую болезнь). И как Тильда решила бороться с этой болезнью, в конечном итоге изменив свою жизнь.

Мне очень это знакомо, когда ты чувствуешь себя незамеченной, неувиденной другими. Столько в этом одиночества, стыда, неуверенности, отчаяния.
И как важна в этот момент поддержка близких друзей, родных и вера в то, что у тебя получится все исправить. Думаю, что без психотерапии это сделать непросто. Но возможно.

И что удивительно. Несмотря на то, что я, конечно, считывала все эти слои психологического подхода и языка, меня это совершенно не раздражало.
Наоборот, мне хочется рекомендовать эту книгу)

И вот!) пишу вам)

Ps. На втором фото участницы книжного клуба Маши Букреевой с книгой в руках «Тильда здесь». Спасибо большое Маше, что приносит нам такие классные книги)

С этого месяца начинаю работать с парами

Будем разбираться в трудностях в браке, отношениях, искать причины недопониманий и конфликтов, возвращать общий язык и радость. А там, где радость уже не вернуть, будет возможность попрощаться.

В общем, кто давно хотел ко мне попасть со своим партнером - welcome.

P.S. также с 16-го сентября есть одно место в личную терапию и одно в терапию на ходу.

Чтобы записаться, напишите мне «Хочу на консультацию»

Последние пару недель у меня было подавленное состояние. Я вдруг обнаружила, что из моей жизни резко пропала радость. А физически это проявлялось в опущенных уголках губ. У меня как будто все лицо стало тянуть вниз. Сначала я подумала, что может быть это выгорание меня настигло или сильная усталость. Дала себе неделю отдохнуть. Ничего не изменилось. Все также безрадостный фон повсюду.

Меня, надо сказать, это сильно озадачило. У меня была в жизни депрессия и симптомы были очень похожие. Я внутренне начала искать место, когда же это началось все. Что стало отправной точкой, где я застряла и оставила себя одну. И поняла, что все началось с аварии, в которую я попала, когда в меня влетела полицейская машина. Само осознание этого принесло мне небольшое облегчение. И дальше я пошла к психологу и за час выплакала три ведра.

Оказалось, что я тогда очень сильно испугалась. И вместе с тем, у меня был шок. Я в этом шоке мобилизовалась. Надо было решать всякие задачи. Заморозилась. Не смогла оценить всю значимость происходящего и возможности отморозиться себе не дала. А сделать это можно только по-настоящему разделив с кем-то. Когда ты перестаешь быть в этом один.

Я детально рассказала все то, что было, прожила этот свой страх, смогла посмотреть на эту ситуацию со стороны, получила поддержку, вспомнила похожие обстоятельства. Я прожила это насквозь.
Все это позволило мне остановить развитие травмы. На следующий день я проснулась с легкостью. Уголки губ больше не тянутся вниз. Я снова чувствую вкус и радость.

Я решила поделиться с вами этой личной историей, чтобы напомнить о том, что у вас всегда есть возможность разделить в кабинете с психологом свои самые страшные переживания, выпустить эту тупую боль, которая может сидеть внутри вас годами. Это дарит необыкновенное облегчение. Не оставайтесь с этим один на один. Радость жизни стоит того, чтобы вылить три ведра и прожить это до конца.

Всем привет!
Уезжаю на неделю туда, где плохо ловит интернет.
Планирую спать, читать, есть, смотреть на воду и молчать)
Беру с собой эти книги. Напишу потом зашло или нет.

Мои клиенты, если что пишите смс)

Всех обняла ❤️

Провела сегодня мастерскую «Выбирай ногами» на конференции Московского Гештальт Института. Пришло 12 человек ко мне, из них 5 супервизоров. Все хорошо и глубоко поработали, и кайфанули. Я тоже с ними кайфанула.
Получила много хорошей обратной связи, что очень приятно.

Мой супервизор, которая наблюдала за всем процессом, даже выписала для меня некоторые отзывы и реакции: «ничего себе!», «увлекательно», «супер практика», «что-то из бессознательного выкатилось», «другой угол зрения»,
«обнаружила самообман», «тело не обманешь и это становится очевидно»,
«впечатлена красотой и глубиной»,
«под впечатлением», «новые причинно-следственные связи», «мне стало понятнее», «наполненная ухожу», «озадаченная открытиями», «доверяй своим ногам».

Еще здорово на таких мероприятиях проводить время с друзьями)

Лишний раз думаю о том, что важно мне иногда все-таки выходить к людям и не ограничиваться только стенами дома и кабинета. Как-то прям задумалась о том, чтобы сформулировать намерение на следующий год: чаще участвовать в подобных конференциях, проводить мастерские, запустить небольшую терапевтическую группу.

Всем привет!

Лето, конечно, время, когда хочется больше расслабиться, чем идти в страдание. И правда, дать себе возможность выдохнуть - очень полезно иногда.

У меня есть окно 31-го июля для прогулки. И я тут подумала, что хочу его отдать не терапии, а поговорить о каком-нибудь вашем свежем проекте. Ну вот вы придумали что-нибудь, или уже начали реализовывать и есть потребность, чтобы с вами поговорил человек со стороны и позадавал важные развивающие вопросы. Я тот человек!)
Люблю слушать про проекты, вдохновляться и вам помогать расти.

Если вам отзывается, дайте знать. С удовольствием с вами прогуляюсь)

Классная легкая книга оказалась! Прям очень мне подошла для дачного отдыха. Кстати! Помните я спрашивала вас про книги, в которых сюжет строится вокруг отношений отца и дочери? Вот несколько фильмов могу назвать, а вот с книгами не выходит. А тут как раз оказалась хорошая линия главной героини и ее биологического отца.

Короче, рекомендую. Как легкое чтиво в отпуске.

Джули Питерс «Книжный магазинчик на острове»

Вчера был насыщенный день.
Днем ходила в гости к Маше Ровинской. Записали два эфира для Вечерней Москвы.
Говорили про Московские прогулки, рассказала в том числе про терапию на ходу. И ещё обсуждали Московские беседы. Как город с нами говорит и как мы говорим с городом.

Очень интересный опыт. Оказалось, что на телевидении важнее не то, что ты говоришь, а важно как ты говоришь. Поэтому приходилось держать фокус и на эмоциональности. Это прям внутренняя работа удерживать несколько контекстов одновременно.

Думаю получилась не идеально. Хорошо получилось точно)

А вечером я впервые побывала на аукционе. Ничего не купила, красотой насытилась!) тоже очень интересный опыт!

Сегодня на супервизорской группе родилась такая метафора:
Пустота - она как зеркало Гезелла.
Это такое стекло, у которого с одной стороны зеркало и ты видишь только свое отражение, а с другой - прозрачное стекло, где ты видишь, что там по ту сторону. Вы наверняка видели такое в детективах, где в допросной есть зеркало и как правило кто-то наблюдает за процессом через него.

Так вот, бывает так, что терапевт смотрит на Пустоту клиента не с той стороны. Может казаться, что в пустоте ничего нет и очень соблазнительно туда что-нибудь навпихать.
А на самом деле это не так. Нужно перевернуть это стекло так, чтобы клиент увидел себя в зеркале, а вы с другой стороны увидели, что пустота на самом деле иллюзия. Что она всегда чем-то наполнена. И ничего из того, что вы там пытаетесь впихнуть не поместится. Клиент способен постепенно заполнить, открыть, найти, родить внутри себя и собрать целостность. Важно ему в этом довериться и быть рядом.
Пустота не пустая.

Тревога повышается, когда среда начинает давить слишком сильно

Я вот представляю себе тревогу как барометр. Чем сильнее давит внешняя среда, тем выше внутреннее напряжение. Тревога накрывает, когда вы не справляетесь с напором. Избегание этого внешнего давления усиливает тревогу в несколько раз.

Регулировать это давление и уровень тревоги можно с помощью агрессии. Чем лучше вы знаете свою агрессию, ее гибкость, упругость, силу, тем легче вам контактировать с давлением внешней среды.

Приходите исследовать свою тревогу и агрессию на прогулку-консультацию «8000 шагов к себе».

Напишите «Хочу на прогулку» и мы подберем удобное время.