Мелатонин, магний и CBD вряд ли помогут вам уснуть — журналисты NYT вместе с медиками изучили эффект этих «чудо-добавок» и сделали неутешительный вывод.

Мелатонин действительно вызывает сонливость, но дозировки в БАДах настолько малы, что уснуть удастся лишь на минуту быстрее. Во многих исследованиях его эффект неотличим от плацебо.

Магний полезен, только если у вас судороги или мышечное напряжение. В остальных случаях — учёные лишь усмехаются над ажиотажем вокруг него. Что до CBD-масла, научных подтверждений его действия на сон попросту нет.

Между тем бессонница охватывает всё больше людей: почти каждый восьмой тянется к таблеткам, мечтая о хорошем сне. Но это лишь отвлекает от реальных причин — чаще всего это стресс, поздние экраны и хаотичный график.

Страдаете от хронического недосыпа и читаете это прямо сейчас? Поставьте ❤️ и идите спать.

Program Service