Сохранёнки программиста

​​Топ-6 сервисов в РФ для настройки и запуска рекламы

Запускать рекламу сейчас — уже не та головная боль, что раньше. Появились сервисы, которые сами всё считают, настраивают и даже креативы предлагают, если нужно.

В одной подборке собрали те, что реально упрощают жизнь: кто-то помогает выйти на Telegram и маркетплейсы, кто-то подключает монетизацию сайта без лишних телодвижений, а где-то и аудит сделают бесплатно.

Если реклама уже давно нужна, но ждали какого-то знака — значит вы ждали этой подборки!

Коврик, который может взбодрить лучше кофе

Если к вечеру ноги гудят, а мозг плывёт — попробуйте постоять на коврике с шипами. Звучит странно, но работает: кровь разгоняется, поясница отпускает, в голове проясняется. Пара минут — и будто перезапустился.

Такой коврик хорош, если много сидячей работы и не всегда есть время на прогулки. Стоять можно во время созвона или перерыва. Есть ещё вариации на всю спину и под шею.

Главное — не прыгать на него босиком с разбега. А если есть проблемы с ногами (варикоз, диабет) — лучше предварительно узнать у врача.

#массаж

Некогда объяснять, пора вершить судьбы 😱
Три разраба прямо сейчас ищут работу — выбери того, кто получит шанс на достойный оффер. Голосуй прямо сейчас!

Все подробности в «Коде найма».

Ещё одна странная привычка, которая неожиданно может помочь

Есть такие мелочи, к которым сначала относишься скептически, а потом вдруг ловишь себя на мысли — работает. Это как раз такая.

Пока чистите зубы, попробуйте вставать на одну ногу. Кажется глупостью, но тут всё просто: мозг подключается, потому что нужно удерживать равновесие. Это активирует зоны, отвечающие за координацию и внимание — отсюда ощущение, что голова проясняется. Ещё включаются глубокие мышцы корпуса — именно те, которые поддерживают позвоночник. За пару недель даже спина может начать меньше уставать. Если станет легко и захочется пойти дальше — можно попробовать закрыть глаза или стоять на мягком коврике.

#советы #привычка

Это пост-напоминалка, что пора сделать разминку

Переходите в полный гайд, где подробно расписано каждое упражнение. Если же времени нет, просто повторяйте упражнения по чек-листу ниже или картинкам выше.

— Повороты шеи: Медленно поворачивайте голову вправо и влево, затем наклоните подбородок к груди.

— Разведение рук: Вытяните руки вперёд и плавно разведите их в стороны, сводя лопатки.

— Сжатие ладоней: Сложите ладони у груди, надавите друг на друга и держите 15 секунд.

— Растяжка запястий: Потяните пальцы одной руки другой рукой вниз и на себя, смените руку.

— Боковые наклоны: Поднимите одну руку вверх и наклонитесь в сторону, потянув бок.

— Прогиб назад: Упритесь руками в поясницу и аккуратно прогнитесь назад.

— Скрутки корпуса: Одну руку на пояс, другую вперёд — поверните корпус в сторону вытянутой руки.

— Наклон вперёд: Наклонитесь вниз, стремясь достать до пола, а потом медленно выпрямитесь.

#разминка #подборка

Каналов по IT-найму большое множество. Мы выбрали из них лучшие, собрали в топ-10 и теперь делимся ими в нашей свежей статье.

Сохраняем себе и для друзей не забываем 😎

Честный ресёрч найма в IT прямо с рынка

Вместе с Proglib мы разобрали, почему айтишники реально уходят с работы, по каким признакам вычислить токсичный коллектив и какие HR-трюки бесят разработчиков больше всего. Если ещё не читали — советуем это исправить❤️

Бонусом мы подготовили ещё два полезных лонгрида из этого исследования:
— Где искать работу в IT: лайфхаки и топ-площадки
— Каких разработчиков переизбыток и кому сейчас сложнее найти вакансию

Сохраняйте и кидайте коллегам!

Пора сделать разминку для глаз!

Ничего сложного, просто водите глазами по траекториям с картинки.

Хоть глаза и не могут говорить, но за это точно скажут спасибо.

#советы #зрение

Небольшая шпаргалка по фиксу частых проблем со здоровьем

Сохраняйте и заботьтесь о теле сейчас, а не потом:

— Проблема: сухие, уставшие глаза от экрана
Что добавить: семена чиа
В них много омега-3 и антиоксидантов — это поддерживает слёзную плёнку и снижает раздражение. Можно просто заливать водой или добавлять в кашу.

— Проблема: “туман в голове”, расфокус
Что добавить: розмарин (в еде или как чай)
Эфирные масла розмарина могут стимулировать приток крови к мозгу и улучшать кратковременную память. Проверено даже в исследованиях.

— Проблема: постоянно хочется сладкого
Что добавить: корица
Стабилизирует уровень сахара в крови, можно просто посыпать ею кашу или кофе.

— Проблема: тяжесть после еды
Что добавить: имбирь
Стимулирует пищеварение, особенно если еда жирная или тяжёлая.

— Проблема: бессонница
Что добавить: вишня (особенно сушёная или в виде сока)
Содержит природный мелатонин — не заменит режим, но мягко поможет.

— Проблема: частые головные боли
Что добавить: магний (в виде орехов, шпината или добавки)
Дефицит магния — частая причина "беспричинных" болей.

— Проблема: вялость по утрам
Что добавить: вода с лимоном и щепоткой соли
Просто, но помогает восполнить электролиты и завести метаболизм.

— Проблема: сухая кожа от кондиционера
Что добавить: льняное масло
Омега-3 жирные кислоты увлажняют кожу изнутри. По ложке в день достаточно.

— Проблема: упадок настроения
Что добавить: банан
В нём триптофан — предшественник серотонина. Работает, если не переедать.

#подборка #советы #добавки

Про пользу гидратации слышали все. Но как по факту приучить себя пить много воды? Собрали топ-10 вариантов. Выбирайте под себя:

1. Кружка на виду — просто поставь её между глазами и экраном.

2. Кулер в зоне досягаемости — чем ближе, тем чаще пьёшь.

3. Умные часы с напоминаниями — ставь каждые 1.5–2 часа.

4. Приложения-гидраторы — типа WaterMinder или Plant Nanny (с геймификацией).

5. Маленькая бутылка, но чаще — не тяни с литровой, просто наливай снова.

6. Под каждую задачу — глоток — закончил тикет, сделал глоток.

7. Фруктовая вода — добавь мяту, лимон, ягоды. Работает лучше, чем кажется.

8. Термокружка с трубочкой — пьётся легче и незаметней.

9. Партнёр по питью — договоритесь с коллегой: "в 11 и в 14 — вода".

10. Чеклист на день — маленькие квадратики "вода" в списке дел.

#вода #привычка

Почему крутые парни держат во рту зубочистку?

Обычная деревянная палочка для суши или зубочистка во рту во время работы — не просто привычка от скуки. Механическое жевание активирует префронтальную кору, которая отвечает за концентрацию и принятие решений.

Это эффект, давно изученный в нейропсихологии: ритмичные микродвижения челюсти повышают уровень дофамина и улучшают когнитивные функции. Работает особенно хорошо при решении задач, требующих сосредоточенности и творчества.

Не заменяет отдых — но даёт краткий "режим фокусировки" без стимуляторов.

#привычка

Как искать работу в IT в 2025, не вызывая подозрений у санитаров

В отборе в IT страсти кипят не меньше, чем в хайлоаде. Вместе с Proglib мы провели исследование и спросили сотни айтишников: что реально выводит из себя в найме?

Собрали всё в удобный чек-лист:
– HR узнают, как не отпугивать сильных кандидатов.
– Айтишники поймут, где сразу маячат ред флаги и можно не терять время.

Надеемся, материал хоть и немного, но изменит процессы найма к лучшему. Поэтому сохраняйте, делитесь и прожимайте ❤️