Это пост-напоминалка, что пора сделать разминку

Переходите в полный гайд, где подробно расписано каждое упражнение. Если же времени нет, просто повторяйте упражнения по чек-листу ниже или картинкам выше.

— Повороты шеи: Медленно поворачивайте голову вправо и влево, затем наклоните подбородок к груди.

— Разведение рук: Вытяните руки вперёд и плавно разведите их в стороны, сводя лопатки.

— Сжатие ладоней: Сложите ладони у груди, надавите друг на друга и держите 15 секунд.

— Растяжка запястий: Потяните пальцы одной руки другой рукой вниз и на себя, смените руку.

— Боковые наклоны: Поднимите одну руку вверх и наклонитесь в сторону, потянув бок.

— Прогиб назад: Упритесь руками в поясницу и аккуратно прогнитесь назад.

— Скрутки корпуса: Одну руку на пояс, другую вперёд — поверните корпус в сторону вытянутой руки.

— Наклон вперёд: Наклонитесь вниз, стремясь достать до пола, а потом медленно выпрямитесь.

#разминка #подборка