⭐ Прокрастинация: защитные механизмы
➰ Четвёртый пост из десяти.
(Остальные можно найти через навигацию > сборник советов; третий пост)
Оцените, насколько присуща вам данная проблема от 1 до 10.

➰4. Эмоциональное дистанцирование (минимизация): Вы пытаетесь создать эмоциональную дистанцию, минимизируя степень своего беспокойства.
Например, вы утверждаете, что вас не волнуют оценки за учебу, поэтому ведёте себя «жёстко» или беспечно, не сделав д/з.
Или вы никак не можете спросить что-то у посторонних людей, боясь агрессии или отказа.
Прокрастинация нередко служит средством защиты от тех ситуаций, в ходе которых возможен отказ или неудача. Так, вместо того, чтобы попытаться, вы просто отмахиваетесь и делаете вид, что вам всё равно, хотя в глубине души вы переживаете и чувствуете, что упустили возможность.


⭐Решение:
1.) Страх неудачи присущ всем. Спросите себя: "Как бы я поступил/а, если бы точно знал/а, что не потерплю поражение?" Что бы вы спросили, если бы знали, что не услышите "нет"?
2.) В отказе нет ничего плохого. Напротив, он побуждает нас на поиски дальнейшего выхода из ситуации. Не преуменьшайте свою значимость и не снижайте самооценку, отказываясь от возможностей.

Неанон швед в сливках 🪶
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot
#лайфхак #совет