Почувствуйте тепло, исходящее от него, и на четыре счёта плавно, через нос вдохните ароматы трав: раз-два-три-четыре.
2 Задержите дыхание, представляя, как эти ароматы проникают в каждую клеточку вашего тела и успокаивают вас: раз-два-три-четыре.
3 Теперь подуйте на чай, выдыхая воздух через рот: раз-два-три-четыре.
4 Зафиксируйте ваше состояние, задержав дыхание: раз-два-три-четыре.
5 Повторите упражнение несколько раз. При возникновении головокружения вернитесь к обычному дыханию.
Потренируйтесь делать это упражнение в спокойной обстановке перед сном. Решите, подходят ли они оба или какое-то одно, чтобы в критический момент вам не пришлось бы его вспоминать.
Закончить хочу выдержкой из рассуждений женщины, которая так же, как и я, приняла ответственность жить в Японии (разрешение на цитирование мною получено):
«Японцы не то, чтобы выработали невероятную устойчивость. В моменте они пугаются, как и я, и жмутся друг к другу. А в остальное время стараются смотреть на первое солнце, сливу, сакуру, запускать салюты, с максимальным размахом праздновать и фотографировать ребёнка, которого смогли вырастить до заветной цифры. О смерти вроде бы каждый день не думают, но при этом ставят галочку всякий сезон - я и это посмотрел, и это сделал. Для меня это верх мудрости».

Моя чужая страна