Чек-лист: На каком этапе адаптации вы находитесь?

Праздники праздниками, а за окном мало что поменялось. Или поменялось, да вы не заметили?

Составила для вас опорный чек-лист, благодаря которому вы сможете сориентироваться, на каком этапе психологической адаптации вы находитесь

Отметьте утверждения, которые отражают вашу текущую ситуацию ✓

😮 Этап "Новичок"
□ Часто чувствую растерянность в повседневных ситуациях
□ Постоянно сравниваю "здесь" и "там"
□ Испытываю трудности с простыми бытовыми задачами
□ Сомневаюсь в правильности решения о переезде

🤔 Этап "Исследователь"
□ Начал(а) разбираться в местной системе
□ Появились любимые места и маршруты
□ Есть базовое общение с местными
□ Всё ещё много энергии уходит на решение повседневных задач

😤 Этап "Кризис"
□ Накопилась усталость от постоянной адаптации
□ Раздражают местные особенности и привычки
□ Появилось разочарование и/или желание вернуться
□ Чувствую одиночество несмотря на наличие знакомых

🌱 Этап "Укоренение"
□ Появилась своя рутина и ритм жизни
□ Есть несколько близких друзей
□ Могу планировать будущее здесь
□ Начал(а) чувствовать связь с местом

🏡 Этап "Дома"
□ Воспринимаю местные особенности как норму
□ Свободно строю долгосрочные планы
□ Чувствую себя частью местного сообщества
□ Могу быть собой, не думая постоянно о том, что я "не местный"

Посчитайте, в каком этапе у вас больше всего отметок ✓

Важно понимать:

Этапы могут накладываться друг на друга
Нет "правильной" скорости прохождения этапов
В разных сферах жизни адаптация может идти неравномерно

🎯 Что делать дальше?
Если вы:

Застряли на одном из этапов дольше, чем хотелось бы
Чувствуете, что адаптация идёт не так, как хотелось бы
Хотите ускорить процесс интеграции и начать полноценно жить в новой стране

→ Возможно, пришло время для системной работы с адаптацией. Это я тактично напоминаю про курс.
Курс "Код интеграции. Ключи психологической адаптации" создан именно для того, чтобы помочь вам завершить этап бесконечной адаптации и начать просто жить.
Вы уже посмотрели подробности про курс здесь: [https://proadaptation.com/moi-kursy1/]?

Если есть сомнения или вопросы, напишите в комментариях или мне лично
#адаптация #эмиграция #психологияпереезда #чек_лист


Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp