Сегодня международный день мигранта. Вас поздравлять?Вместо подарка, как обещала:
Разбираем сложности адаптации и проверенные способы их преодоления
Знакомо ли вам это?
"Я как будто застрял/а между двух миров..." Сложно принять, что жизнь разделилась на "до" и "после". В голове крутятся мысли о прошлом, а настоящее кажется временным.
✨ Предлагаю:
•→Проживайте настоящее. Повторяющиеся действия каждый день будут как нельзя кстати. Утром потянитесь каждой мышцей своего тела, включая мышцы лица и пальцев. Одновременно с этим, мысленно подумайте о наступающем дне, что будете делать, а что нет. Вечером прогуляйтесь по определенному, постоянному маршруту и присвойте его и все дела минувшего дня себе. Это заземляет и создает ощущение "своего" места.
"Я так устал/а всё начинать с нуля..." Постоянное напряжение от необходимости решать новые задачи истощает. Кажется, что силы вот-вот закончатся.
✨ Что работает:
•→Во-первых – отдыхайте. Регулярный полноценный отдых, не роскошь, а необходимость. Во-вторых, справившись с очередной задачей, похвалите себя и порадуйтесь, что одной задачей меньше. В-третьих - начиная что-то с нуля, отметьте, где на самом деле находитесь, всё равно вы уже что-то знаете и уже какие- то шаги предприняли
"Чувствую себя таким/такой одиноким/одинокой..." Новые связи кажутся поверхностными. Не с кем поговорить по душам.
✨ Помните:
•→Вкладываясь в отношения не ожидайте отдачи. Помогите кому-то с переводом, поделитесь полезной информацией. Искренняя поддержка других часто возвращается в самый неожиданный момент. Берегите прошлые отношения и не пытайтесь их повторить. И, главное, у вас есть ВЫ
"Я как будто не живу, а готовлюсь к жизни..." Кажется, что настоящая жизнь начнется потом: когда выучу язык, найду работу получше, обустроюсь.
✨ Попробуйте:
•→Практику маленьких радостей. Вкусный завтрак, новый маршрут до работы, местный фестиваль в выходные – жизнь происходит прямо сейчас, в простых моментах.
И самое главное – в какой-то момент важно разрешить себе завершить адаптацию. Просто сказать:
"Теперь это мой дом. И я разрешаю себе здесь жить, а не только адаптироваться."
А какая сложность резонирует с вами больше всего?
И как вы справляетесь со сложностями в новой жизни?
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp