Обзор книги Атомные привычки

Я делилась списком книг для формирования правильных привычек. Своё погружение в этот чудный мир программирования разума я решила начать с книги Атомные привычки Джеймса Клира.

Книга мне понравилась. Воды нет, только практические подходы к тому, как привить привычку и облегчить этот процесс.
Кстати в книге развеялся миф о 21 дне для формирования привычки. Оказывается первый раз об этом упоминалось в старой книге по исследованию людей с ограниченными возможностями. Именно столько дней им требовалось для “смирения” с ситуацией, в которой они оказались. С привычками эта история практически не связана.

Многие советы из этой книги я делала подсознательно, интересно об этом читать. Например, стала пить больше воды просто окружив себя бутылочками в местах, где бываю чаще.

Я рекомендую к прочтению книгу также тем, кто хочет избавиться от неправильных привычек. В книге есть примеры для курильщиков и игроманов. Всё это объясняется научно, с интересными рассказами про дофамин и др. И читается это легко, не душно ;)

Вот список полезного, что я вынесла для себя, но в книге его намного больше:

✅ Окружите себя всем, что облегчит формирование привычки (мой пример с водой выше)
✅ Окружите себя людьми с привычками, которые вы бы хотели привить
✅ Сделайте процесс формирования увлекательным
✅ Не сдавайтесь, это может быть тяжело, но чем чаще вы выполняете, тем легче вам будет
✅ Если сорвались и не выполнили привычку один раз — повторного срыва подряд допускать нельзя, мозг сбрасывается

#Proactive_управление