🅱️🅰️🔠🅰️🔠©️🔠
Баланс и мощный кор: секретное упражнение пловцов на суше

Хотите улучшить обтекаемость в воде и сделать свои гребки более мощными? Всё начинается с сильного кора и чувства баланса! 🏊‍♂️✨

На видео — отличное упражнение на фитболе, которое активно используют профессиональные пловцы.

💡 Почему это работает:

Включает глубокие мышцы: Удержание равновесия на коленях заставляет работать мышцы-стабилизаторы, которые сложно задействовать в обычных упражнениях.
Имитирует ротацию в воде: Разведение рук и повороты корпуса на мяче тренируют контроль тела во время гребка.
Улучшает «Streamline»: Чем лучше вы держите баланс на суше, тем стабильнее ваше тело лежит на воде.

🧘 Как выполнять:
1. Начните с базового удержания баланса: встаньте на колени на фитбол и постарайтесь удержаться без рук.
2. Как только поймаете равновесие, медленно поднимайте руки вверх.
3. Для продвинутого уровня: добавляйте альтернативные движения руками и легкие повороты корпуса.

🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️

🦈PRO Плавание|📲 MAX

📍 PRO Локации|📲MAX