🚩 Упражнение для кроля: как развить мощный гребок во фристайле

Это упражнение прокачивает три ключевых навыка:

• Стабильная спина — удержание сложных поз укрепляет мышцы кора и спины. Это создаёт надёжную опору для гребка с высоким локтем.

• Сильный захват — работа из «мёртвой точки» развивает взрывную силу и улучшает чувство воды.

• Ускорение из статики — старт из «мёртвой точки» учит максимально быстро разгоняться и повышает темп плавания.

Итог: упражнение укрепляет спину, оттачивает технику и увеличивает мощность гребка.


🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе⤵️

🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX