мой маленький эксперимент 📝

В последнее время я провожу над собой эксперимент.
Суть простая: я внедряю в каждый день активности, которые мне интересны и важны, но которые в суете вечно выпадают из графика.

Знаете это чувство? Ты вроде бы хочешь потренировать произношение, регулярно писать, повторять слова, но к вечеру вспоминаешь: «ой, опять не сделала».
Откладывается, откладывается и совсем не делается.

Как я внедряла это через baby steps:

Phase 1: Digital. November.
Осенью я проходила курс по произношению и вечно еле-еле находила время на самостоятельную работу. И в какой-то момент (в моём окружении было много разговоров про agency) я подумала “ну что же я никак не могу собраться и это делать, я же хочу над этим работать”. Я решила сделать это неотъемлемой частью рутины, чтобы даже не возникало вопросов “делать-не делать”, только “делать”. Объём был неважен, главное начать формировать привычку. Тогда же я начала писать на английском 5 минут в день.

December.

Шло хорошо, я совсем не пропускала активности и потихоньку начала расширять список. Включила работу над учебником (люблю структуру, не могу). И решила наконец пользоваться подпиской на Headspace. Она лежала почти год без использования 🫠

Phase 2: Analog. January

В январе мне захотелось видеть свой прогресс ещё чётче, и я перешла на (виртуальную) бумагу. Теперь закрашивание квадратика ещё один бонус к выполнению активности.

Что в моем списке сейчас?

Anki & Pronunciation & Textbook & Writing - это всё для любимого английского
Methodology - есть у меня книжечки, которые я очень хочу прочитать
Dutch - учу для жизни тут, в Бельгии, сейчас у меня середина B1
Meditation - помогать голове со всем этим справляться
Drawing - побаловалась в Procreate, дальше продолжать пока нет запала

Главный инсайт:
Трекер привычек для меня работает, а я и не знала!
Важно: в начале сложно держать темп, и главное не пропускать два дня подряд.

❓ А вы team digital (приложения) или team paper (блокноты)? Что помогает вам держаться фокус?