Алекситимия и лишний вес

Часть 2

Алекситимия – так называется сниженная способность понимать и выражать свои эмоции. Откуда она берется, рассказала вам в предыдущем видео. А в этом видео – практическая информация о том, как перестать заедать эмоции, как перестать заедать стресс, как перестать переедать.

Как убрать психосоматические причины лишнего веса, как похудеть быстро.

Что мешает похудеть? Психология переедания. Мы часто заедаем неприятные эмоции, засовываем их в тело, потому что переживать их в полной мере слишком болезненно, эмоциональное переедание. Мы интуитивно закрываем в себе способность чувствовать и трамбуем вытесненные в тело чувства едой, чтобы наружу не просились. Это является одним их психологических механизмов набора веса.

Знаете ли вы за собой, что заедаете эмоции вместо того, чтобы их понять и признать – например, что сейчас я зла, а сейчас мне больно, я чувствую обиду или что-то еще.

Если знаете за собой такое, то будет полезно последить за разными своими состояниями и давать им названия. Поначалу будет тяжело, если не привыкли вообще к себе прислушиваться. Можно подковаться теоретически – выписать названия разных чувств и оттенков.

Как в фильме 50 оттенков серого — у злости или обиды тоже много оттенков. Это поможет вам обращать больше внимания на ваши эмоции. Постарайтесь почаще останавливаться и спрашивать себя – «А что я сейчас чувствую?», «На что это больше похоже?», «На какую эмоцию?». Давайте названия вашим состояниям. Постепенно эмоциональная чуткость будет расти.

Есть популярная тема – эмоциональный интеллект – способность оперировать своими эмоциями. Таким образом вы сможете его повысить.

🧑‍💻 Пройдите тест на эмоциональный интеллект (EQ) можно через бот, созданный благодаря каналу ПРЛ Сок 👇
@Testpsycheskinbot

Как следующий шаг — пойти вглубь себя: «С чем связано это чувство», «Какой там внутри дефицит?».

В подсознании можно удовлетворить этот дефицит. Важно научиться выпускать чувства – необязательно кричать и бить посуду или еще кого-нибудь бить, есть здоровые способы выплеснуть эмоции, например, на бумагу.

Если у вас есть дети, обратите внимание на то, как вы выражаете им свои чувства – достаточно ли им ваших слов любви, телесного контакта. Если вы что-то запрещаете, рекомендуется добавить к запрету объяснение. Например, ребенок кричит в коридоре больницы – здесь нельзя кричать, потому что там за дверью доктор лечит мальчиков и девочек, ты ему мешаешь. Если это уважительная двусторонняя коммуникация, ребенок поймет.

Попробуйте увидеть в ребенке того человека, в которого он когда-то вырастет. А если родителю неудобно за ребенка, если он самоутверждается за счет ребенка или сам срывается на визг или не способен проявить свои чувства – это собственная нерешенная проблема родителя, которая будет передаваться детям.

У нас у всех много подавленных чувств, с которыми полезно поработать с психологом, это полезно и для детей, и для вашего здоровья.

С вами была Галина Турецкая, психолог, кандидат наук, эксперт по лишним килограммам.

Часть 2
#алекситимия #орпп #эмоции