🔥 Патологическая стеснительность, застенчивый"человек в футляре": избегающее расстройство личности - https://www.youtube.com/watch?v=zzlJi-cnZ18&list=PLNMdyDkj89SwJ7ygvtDFHao5rUef3uDHN&index=9&t

"Избегающее (уклоняющееся) расстройство личности характеризуется тем, что в отношениях с другими людьми человек очень боится быть отвергнутым, хотя очень хочет быть принятым, но не верит в это. Глубинный стыд и представления о себе как об отвратительном мешают ему выражать свои чувства и мысли непосредственно тому человеку, который их вызвал.
В близких отношениях этот человек постоянно ждет предательства, отвержения, из-за чего проявляет себя как обидчивый, плаксивый, замкнутый.
О том, как лечить это расстройство и отчего оно возникает, вы узнаете из видео.
Для более полного ознакомления с этим видом расстройства личности рекомендую вам книгу Аарона Бека "когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств личности".


🔥 Инструкция по самопомощи: ИЗБЕГАЮЩЕЕ расстройство личности (всем застенчивым) - https://www.youtube.com/watch?v=4jJkxSV-lHY&list=PLNMdyDkj89SwJ7ygvtDFHao5rUef3uDHN&index=7&t

1. Меняем ожидания от отношений.
Суть: вы привыкли замечать только признаки негативного отношения людей к вам и стали на них зациклены.
Признаков позитивного или нейтрального отношения к вам людей вы не замечаете.
Итог: вы уверены, что к вам испытывают отвращение и обижаетесь на людей, чем и отталкиваете их сами.
Решение: записывать каждый день на протяжении минимум месяца признаки хорошего отношения к вам со стороны всех встреченных вами за день людей.
Это приучит вас замечать, что люди вас любят.

2. Меняем негативные убеждения о себе.
У вас возникал порочная привычка постоянно себя критиковать, вы приучились уже получать от неё мазохистическое удовольствие.

Решение:
2.1. Полный запрет на то, чтобы себя критиковать!!!
2.2. Поиск позитивных представлений о себе. Как только возникнет привычка-соблазн сказать или подумать о себе что-то плохое, заменяем эту мысль позитивным убеждением о себе из списка.

3. Меняем убеждения о людях.
Вы привыкли замечать в окружающих людях только хорошее, и совсем не замечаете недостатков.
Решение: замечайте в них недостатки.

4. Социальные навыки:
Научитесь просто и от души, открыто хвалить; как можно больше стремитесь при любом удобном и неудобном поводе выражать свое мнение. В последнюю очередь, когда уже почувствуете себя уверенно, научитесь критиковать и делайте это, чтобы влиять на развитие отношений, в которых вы находитесь.

И именно только тогда, когда вы измените
1. свои представления о себе,
2. свои ожидания от отношений,
3. свои представления о других людях,
то тогда вы легко избавитесь от ИЗБЕГАНИЯ -
страха предпринимать активность.
Потому что именно ваши глубинные убеждения являются поддерживающим фактором избегания-
названия вашего расстройства.
Успехов вам!!!

#ирл #трл

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи
@Fbsokbot