Эмоциональному питанию подвержены все мы в те или иные моменты жизни: мужчины и женщины, дети и взрослые. Каждый из нас в той или иной степени использует еду для управления своими эмоциями. При этом существуют люди, для которых еда как способ саморегуляции становится хронической ежедневной проблемой. Терапевт Анастасия Репко в своих лекциях поделится техниками саморегуляции.

Как успокоить себя без еды

Часть 1 -
https://www.youtube.com/watch?v=SiFi6YxnR-U&t=610s

Часть 2:
Методы экстренной самопомощи: что предпринять в ситуации эмоционального переедания, пока чувство вины не отправило вас к холодильнику снова - https://youtu.be/s5pYhStz9a8

Часть 3:
Продолжаем беседу о том, как самостоятельно научиться справляться с эмоциональным перееданием.
Техники осознанности, изменение мыслей и приятные ощущения - https://youtu.be/c5Eg0RlBDfw

Часть 4:
Техника управления эмоциями "сознательное переключение" - https://youtu.be/s5pYhStz9a8

Материалы с официального канала Центра Интуитивного питания IntuEat под руководством Светланы Бронниковой.

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи
@Fbsokbot

#орпп #упражнения #кп