Хочу поделиться отзывом о работе с Петром Звоновым в личной терапии.

Огромное спасибо что поделились своим опытом💐

1. С чем пришла на терапию?

С точки зрения диагноза: ОКР на фоне тревожно-депрессивного расстройства.

По внутренним ощущениям:

- Непринятие себя, страх осуждения, боязнь проявляться, неумение вести себя естественно.

- Страх конфликтовать, страх агрессии, чувство не защищённости, ощущение своей неправоты в конфликтах независимо от конкретики.

- Ощущение себя непривлекательной, неинтересной, скучной, страх проявляться перед людьми, которые мне действительно нравятся. Острое желание обязательно понравиться собеседнику, подстроиться под него.

- Невозможность выполнять разного рода дела и работу, подавленное состояние, прокрастинация, хроническая усталость.

- Эмоциональное переедание.

- И другое, не стану, пожалуй, прям всё тут расписывать.


2. Пугало ли что-то в начале терапии?

В начале терапии нет, я посмотрела его стримы, ролики, послушала подкасты, так что представляла, к кому иду. Было тепло, лампово, по-свойски.

До терапии кое-что смущало. Пол, возраст и некоторые взгляды. Но я сказала себе, что рискну, ибо во многих других моментах мне сильно срезонировало то, что он говорил, и мне показалось, что он сможет меня по-настоящему увидеть и понять.

По факту и пол, и возраст сыграли скорее на руку в терапии, а расхождения в каких-то концепциях небольшие и не всплывали особо на терапии. К тому же как и любой нормальный психолог, он в этом моменте не спорит, а скорее изучает вместе с тобой, как оно устроено.


3. Какую стратегию выбрали с психотерапевтом? На что акцент и с чего лучше всего начать в твоём случае?

Да я хз, в своей терапии хочется расслабиться, и не следить внимательно за руками, если можно так выразиться.

Если в целом, то с одной стороны помогает принятие, уважение, человеческая симпатия, доброжелательность, которые я получаю от него, а с другой - КПТ-шные методики, которые хорошо структурируют мозг, помогают выявлять условный корень зла, и довольно хорошо с ним справляются.

Если первым я напитываюсь, наполняюсь, и получаю от этого энергию действовать, то второе - это как раз эффективный алгоритм действий, когда эта энергия появляется.


4. Какие результаты? Как ты сейчас себя чувствуешь?

Про баллы по шкале депрессии Бека я уже писала. Было 31, выраженная тяжёлая депрессия. Стало 18, что соответствует умеренной депрессии.

Если говорить про образ жизни и внутренне самоощущение, то вот, что поменялось.

1) Раньше я много лежала или бесцельно сидела за компом. Сил на работу, домашние дела, уход за собой, встречи с друзьями почти не было (за редким исключением).

Сейчас я озадачидась своим здоровьем, каждый день делаю зарядку и растяжку (уже 3 месяца), мне это несложно. Появилось настроение выходить погулять (не было года 2-3 до этого). Что-то делаю по дому периодически, могу сама о себе позаботиться (приготовить поесть, сходить в магазин, постирать одежду).

2) За первый год депрессии я поправилась на 30 кг, часто хотелось зажевать чем-то свои чувства, ела даже тогда, когда физически была сыта, также было сложно остановиться в момент насыщения, когда ела что-нибудь вкусное. Это ж, блин, был единственный источник радости и утешения!

Сейчас я не кусочничаю (и не могу сказать, что это какие-то волевые усилия: оно вообще фоном получилось, и я просто заметила это как факт). Нет большой потребности как раньше получать эти эмоции именно от еды, стало получаться доставать их и из других источников. Остановиться есть, когда очень вкусно всё ещё трудно, но иногда получается. Сейчас взвесилась: -6,5 кг за последние 3 месяца.

3) Не думала, что могу понравиться как девушка кому-то, кого я считаю действительно классным, оказалось, что могу. Хотя и пары сейчас у меня нет.

Продолжение следует >