​​«Разум рулит настроением»
Д. Гринбергер, К. Падески

Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь с помощью #кпт

Настроение скачет? Мысли крутятся и не дают ни на чем сосредоточиться? Проблемы нарастают как снежный ком?
Книга «Разум рулит настроением» является бестселлером №1 по когнитивной психотерапии в мире. В ней описаны методы, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми. Наблюдая за собой и выполняя упражнения, читатели научатся изменять мысли, от которых чувствуют эмоциональный дискомфорт, но и отработают навыки решения самых разных проблем. Книга адресована широкому кругу читателей.

Почему стоит ее изучить:
1. Самая эффективная книга по борьбе с депрессией, тревогой, паникой.

2. Книга содержит множество упражнений, подсказок, заданий, которые помогут справиться с негативными эмоциональными состояниями.

3. Книга рассчитана на самостоятельное применение читателями.

4. Все рекомендации в книге соответствуют передовым методикам в области психотерапии.

5. Издание помогает выработать навыки, которые позволят жить полной жизнью.

Отзыв:
Ее мне посоветовал психотерапевт когда я проходила курс когнитивно-поведенческой терапии. Мы работали по ней выполняя задания. Особо сконцентрировались на тревоге.

(несколько страниц из главы можно посмотреть выше «Анализируем вашу тревогу»)

Очень много узнала о своих механизмах которые запускают тревогу и па. Но эта книга не только о тревоге, она также и о депрессии, стыде, вине и гневе. Она помогает с помощью современного, научно доказано метода помочь себе справиться со сложной жизненной ситуацией. Поход индивидуальный, так как в зависимости от проблемы разные главы и их последовательность.

#книги #рекомендации #кпт #гтр #тревога #лечение #па