«Практика осознанности»
Авторы: Стивен Хейс и все остальные (на деле у этой методики нет авторов, на неё ссылаются во всех учебниках). Модификация: Илья Розов.

Цель: установления контакта с настоящим моментом и селф как контекстом.

Инструкция:

Обратите внимание на, то, что вы читаете этот текст упражнения. Замечаете ли вы что-то еще? Замечаете ли вы как вы держите ваш планшет или другое мобильное устройство? Отмечаете ли вы его вес?

Замечаете ли вы что-то помимо слов? Видите ли само устройство на котором читаете, видите ли вы цвет фона и цвет букв?

Какое ощущение самости у вас присутствует, когда вы произносите или думаете фразу: «Я читаю это». Кто обращает внимание, на то, что вы читаете это упражнение?

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения