😡СЕССИЯ 2: УПРАВЛЕНИЕ ЗЛОСТЬЮ

Выявление триггеров, ситуаций и стимулов

На второй сессии затрагивается следующее:
⏺Просматривается дневник интенсивности злости – в каких ситуациях клиент раздражался, что заставляло (провоцировало) его чувствовать злость и гнев? Для визуализации можно нарисовать шкалу злости.
⏺Чувствовал ли клиент себя незащищенно, уязвимо?
⏺Как клиент реагировал на раздражение, злость? Вел ли себя агрессивно, или сдерживал эти эмоции? Раздражение имеет свойство накапливаться, изнашивая организм и психику.
⏺Были ли ситуации, связанные с болезненными для клиента темами – например, с потерей контроля, отвержением, потерей, расставанием, смертью, неудачей. Например, если клиент был в ситуациях, которые не мог контролировать, или в которых его репутация ставилась под сомнение – это может привести к гневу/ярости.
⏺Рассматривая ситуации и триггеры, провоцирующие злость, мы можем подумать вместе с клиентом – «Что можно сделать, чтобы изменить ситуацию?».
⏺Какие сигналы говорят нам о том, что мы злимся?
–Физические сигналы: учащенное сердцебиение, тяжесть в груди, приливы жара
–Поведенческие сигналы: сжимаем кулаки, повышаем голос, пристально смотрим
–Эмоциональные сигналы (другие возникающие эмоции): страх, боль, ревность, пренебрежение
–Когнитивные сигналы (что мы думаем о ситуации?): враждебный внутренний диалог, представление сцен агрессии и мести.
Определите с клиентом его личные предвестники злости, просматривая дневник. Зная это, мы можем распознавать злость и предпринимать правильные стратегии.

Почему некоторым трудно контролировать свою злость? Для таких людей характерна быстрая реакция, взять под контроль которую они просто не успевают. Чем это может быть вызвано?
🗣Темперамент – холерики, импульсивные люди - те, которые сначала делают, а потом думают. Темперамент обусловлен реактивностью нервной системы, это врожденное свойство психики.
🗣Ролевая модель – многим реакциям на стресс мы учимся с детства, перенимая некоторые у родителей и своего окружения.
🗣Личность – например, эпилептоидные личности – сложнеший тип людей, склонный к срывам, агрессии и педантичности. Они стремятся подчинить себе всех, завоевать авторитарную позицию.
🗣Кофеин, никотин, алкоголь, транквилизаторы – все эти факторы способствуют более быстрой, зачастую неконтролируемой и неадаптивной реакции на стресс.
🗣Аффективные нарушения – такие заболевания эмоциональной сферы как депрессия, биполярное расстройство и др., несомненно вносят свой вклад.
🗣Уровень стресса – чем выше уровень стресса, тем быстрее реакция на него
🗣Сон – без адекватного ночного сна (7-9 часов) мы воспринимаем повседневные дела как нечто, требующее бОльших усилий.
🗣Взгляды на жизнь – если каждый день ждать от жизни подвох, цинично относится ко всему, любая неудача может к срыву и вспышке агрессии.

Информация взята из:
Anger Management For Dummies: Gentry, W. Doyle
Anger Management for Everyone: Ten Proven Strategies to Help You Control Anger and Live a Happier Life by Raymond Chip Tafrate
10 Session Protocol for Anger Management

#злость #гнев #эмоции

🍊Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»:
Telegram
Телетайп

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи
@Fbsokbot

INSTA @bevisualz