😡СЕССИЯ 1 (ПРОДОЛЖЕНИЕ) – УПРАВЛЕНИЯ ЗЛОСТЬЮ

Первоначально злость имеет некую выгоду – снимает напряжение. Но в долгосрочной перспективе эта выгода приводит к негативным последствиям. Клиенту нужно задать вопрос «Какую выгоду приносит вам злость?» и далее записать все варианты. Затем мы обсуждаем вопрос «Насколько злость стала для вас привычным способом реагирования?». В процессе сессии мы затрагиваем следующие аспекты:
–Устойчивые шаблоны поведения клиента (Я злюсь ➡️ я добиваюсь своего). В связи с тем, что такое поведение постоянно подкрепляется, оно закрепляется на подсознательном уровне.
–Майндфулнес для борьбы с привычным поведением. Мы рассказываем клиенту, какие вопросы он должен задавать себе в момент начала злости:
❓Злюсь ли я?
❓Что меня разозлило?
❓Действительно ли мне сейчас что-то угрожает?
❓Что в этой ситуации мне лучше сделать, чтобы удовлетворить свою потребность?
❓Стоит ли тратить столько энергии на агрессию? Есть ли другой вариант?

Далее вместе с клиентом мы можем нарисовать «пирог гнева». Разберем пример этой техники из книги Р. Лихи «Когнитивные техники», адаптированной для проблемы гнева:

«Этот «пирог» разрезан на куски разного размера. Каждыи‌ из них символизирует энергию, потраченную вами в течение дня на гнев, стресс, радость, расслабление и т.д. Некоторые куски больше по размеру, потому что на определенные события вы тратили больше энергии. Даи‌те каждому куску пирога название, которое соответствовало бы ситуации, вызвавшей эмоциональный отклик. Насколько большим окажется кусок, обозначающии‌ энергию, потраченную на гнев?»

Иллюстрацию к этой технике смотрите ниже👇🏻

Чтобы определить, как гнев влияет на поведение, можно попросить клиента пройти тест на определение уровня агрессивности:
🖊ТЕСТ ВНУТРЕННЕЙ АГРЕССИВНОСТИ (С.ДАЙХОФФ) - ссылка.

Также можно обсудить, как клиент справлялся со злостью раньше? Какие стратегии коупинга работали и почему, а какие нет?

В конце первой сессии мы можем дать клиенту домашнее задание – вести недельный дневник интенсивности злости. Благодаря дневнику клиент поймет, что провоцирует его злость, какие триггеры и сигналы ее вызывают; также он сможет оценивать свой прогресс. Пример дневника закреплен ниже. Наверху таблицы нужно написать дату. Каждая таблица будет соответствовать новой дате.

БОНУС:
🎧Медитация «Управление гневом»
Гнев - это источник ненависти, сопровождаемой агрессией: мир кажется враждебным, а высшие силы как будто взывают к мести. Частота вибрации Сознания находится на саморазрушительном уровне. Медитация «Управление гневом» предотвращает дальнейшее снижение частоты вибрации Сознания до уровня страха и поднимает её до уровня гордыни, а затем на уровень смелости, где практикующий медитацию прощает себе изначальную причину появления гнева. Гнев уходит, ему на смену приходит отличное настроение.

В следующих постах мы продолжим рассматривать структуру сессий по управлению гневом. Информация взята из:
Anger Management For Dummies: Gentry, W. Doyle
Anger Management for Everyone: Ten Proven Strategies to Help You Control Anger and Live a Happier Life by Raymond Chip Tafrate
10 Session Protocol for Anger Management

#злость #гнев #эмоции #майндфулнес

🍊Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»:
Telegram
Телетайп

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи
@Fbsokbot

INSTA @marischabecker