ТР - тревожные расстройства.

Под тревожными растройствами понимают:
1. ГТР - Генерализованное тревожное расстройство.
2. ОКР - Обсессивно компульсивное расстройство.
3. Паническое расстройство, то есть панические атаки.
4. Ипохондрия
5. Агорофибия
6. Социальная фобия
7. ПТСР - пост травматическое стрессовое расстройство.
8. Зависимое расстройство личности.
9. Избегают расстройство личности.

Если тревога вам знакома и мешает жить, то скорей всего у вас есть одно или несколько вышеперечисленных недугов.

1. ГТР - ваш разум сконцентрирован на поисках и предвосхищении проблем и их устранение.
5 сфер на которых сконцентрировано ваше внимание:
- Работа
- Здоровье
- Отношение с близкими
- Ваше будущее
- Повседневные дела

Многие ваши мысли начинаются со слов о будущем:
А вдруг....
А что если...

Вся жизнь превращается в спальне беспокойство отягощением тяжёлыми и катастрофическими думами, которые регулярно перерастают в тревогу.

Тревога — это в первую очередь физические ощущения и реакции — учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, потливость.

2. ОКР - навязчивые мысли об опсностях.

Чтобы освободиться от тревоги вы совершенное определенные действия чтобы обезопасить себя и своих близких.

Эти мысли очень навязчивые. Они не ваши, они вторгаются в ваше сознание как чужеродные объекты по мимо вашей воли. Вы понимаете что они глупые, неадекватные и маловероятные, но они все равно вас не отпускают.

3. Панические атаки.

Перехватывает дыхание, учащается сердцебиение, головокружение, дрожь, слабость, напряжение мышц.

Это пугает вас на столько что вы думаете что вы с этим не справитесь, что это на столько не выносимо и нетерпимо. И вы боитесь либо упасть в обморок, либо сойти с ума или чего-то ещё ужасного.
ПА сопровождается полнейшей беспомощностью перед лицом своей жути.

Со временем, при повторении ПА, появляется страх ПА, вы их ждёте и заранее боитесь.

4. Ипохондрия.

Все время прислушивается к своим разным ощущениям, не совсем понимаете что происходит с вами.
И любые ощущения интерпретируется как наступление какой-то болезни.

Мониторинг симптомов различных болезней и отслеживание их у себя. Ответами врачей не до конца удовлетворены.

5. Агорофобия.

Страх выходить на улицу. Ограничивает свободу.

6. Социальная фобия.

Ожидание критики и непринятия в любых социальных группах. Страх социальных ситуаций.

Связь 4 сфер психики и тревожных расстройств:
1. Мысли (ГТР, ОКР) - страх мыслей
2. Эмоции (Социофобия)
3. Физические ощущения (ипохондрия и ПА) - страх ощущений
4. Действия (ГТР, Агорафобии)

Суть ТР
ИЗБЕГАНИЕ!
Боитесь тревожных мастей - вы про них не думаете.
Вы боитесь тревоги - стараетесь ее не замечать, не фокусироваться.
Боитесь куда-то ходить - не ходите.
Боитесь социальных ситуациях - начинаете избегать этих ситуаций.
Пожар и тп бедствия - перепроверяете.

Тревога как змей Горыныч - тело одно, а голов много. И тревога мигрирует.

Лучший метод борьбы с тревогой - КПТ (КБТ)

#тревога #рекомендации #рл #консепкт #видео

Видео версию можно посмотреть тут