БУДЬ ТЕМ, КТО ТЫ ЕСТЬ. Парадоксальная теория изменений + гештальт-эксперимент в конце видео

👉https://www.youtube.com/watch?v=n_lcreQ9hlg

В 1970-м году американский гештальт-терапевт Арнольд Бейссер написал самую часто цитируемую статью в гештальт-литературе. Он интегрировал в нее вклад самого основателя гештальт-терапии, Фредерика Перлза. Основная мысль звучит так:

«Изменения происходят тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда он старается быть тем, кем не является»

Почему люди пытаются быть кем-то, кроме себя самих? Ответ таков: они находятся в конфликте, по крайней мере с двумя противоборствующими силами. Это метание между тем, кем он «должен быть» и тем, что он думает по поводу того, кем он «является».

Гештальт-терапевт предлагает пациенту полностью проживать эти роли в текущий момент. Он не стремится изменить пациента, а помогает ему принять себя и свои недостатки. Происходит отождествление себя с самим собой в текущем моменте.

И здесь парадокс – когда человеку становится комфортно с собой настоящим, он уже не требует от себя изменений. Он должен находиться в точно определенном месте для того, чтобы иметь твердую опору, позволяющую ему двигаться, потому что без такой опоры двигаться трудно или невозможно. Происходит принятие и изменение.

Смотрите пример парадоксальной теории изменений в видео: https://youtu.be/n_lcreQ9hlg?t=190

Как применить эту теорию в жизни?
1. Выберите 2 качества, которые вам в себе не нравятся.
2. Осознайте, что вам дают эти качества?
3. Подумайте, каким образом вы бы могли изменить свое поведение, продолжая при этом удовлетворять эти потребности (но в иной, более удобной и приемлемой для вас форме).

Также, теория парадоксальных изменений позволяет осознать вашу выгоду от этих недостатков. Более подробно о выгоде читайте в этой статье.

#гештальт

🍊Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»:
Instagram
Телетайп
YouTube

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи
@Fbsokbot