ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ. С чем работает гештальт-практик и что нужно знать нам

Здравствуй, дорогой читатель! На этой неделе поговорим о видах психотерапии разберем следующие вопросы:

🔘Гештальт-терапия: в чем ее суть, как мы учимся чувствовать и действительно ли она подойдет любому из нас
🔘Системная семейная терапия субличностей (Internal Family System, IFS): новый ли это подход, как она появилась и что из этой терапии нужно использовать в жизни
🔘В чем схожесть IFS с гештальт-терапией

А пока познакомьтесь с лекцией гештальт-терапевта Олега Логинова, практика с более чем 15-летним опытом:

👉https://youtu.be/IMNr8aUwDjM

Лекция: Реальность как процесс. Чувства в гештальт-терапии.

🗣Как работает психотерапия
#гештальт

МИНИ-КОНСПЕКТ ЛЕКЦИИ:

Жить в социуме нам помогают эмоции. Они нужны для понимания:
🔺Хотим мы приблизиться или отдалиться от человека
🔺Нравится или нет он нам
🔺Интенсивно или нет наше желание
🔺Какова температура наших чувств (холодно - при страхе, горячо - при ярости).

Разница между эмоциями и чувствами:
–Чувства долгосрочны, эмоции краткосрочны.
–В чувствах есть объект, в эмоциях - еще нет.

Как мы взаимодействуем с эмоциями:
–Охвачены ими (полностью отдались гневу)
–Вытесняем переживания
–Переживаем чувства (например, любим кого-либо)

Для многих реальность - это набор объектов. Но в действительности это набор процессов.
Например, покупка ноутбука - это не покупка объекта, а покупка процесса (то, с помощью чего мы можем работать).
Любой процесс имеет завершение, и к этому нужно быть готовым (принятие). В нашей культуре не развит процесс принятия (отпускание). Причина: мы наделяем процессы качествами – заканчиваться может как хорошее, так и плохое.Мысли о том, что что-то может закончиться (завершение) вызывает отрицательные эмоции.

Виды поведения по Гольдштейну (автор «Психологии убеждения»):
–Абстрактное - мы думаем, что перед глазами лишь часть реальности. Благодаря этому формируется более целостный взгляд на ситуацию. С этим поведением работает психотерапевт.
–Конкретное - реакция на ситуацию и мгновенное действие (увидел опасность - беги)

Необходимо замечать спектр переживаний, которые сопровождают определенный процесс. Если в какой-то ситуации переживания были лишь отрицательными - психотерапевт использует корректирующий опыт, чтобы помочь клиенту.

Если человек замечает ощущение в теле и сразу приписывает ему значение - это ощущение начинает эмоционально оцениваться. Если человек заметил, что у него сильно бьется сердце и для него это непривычно – он пугается.

Телесное ощущение + приписанное ему значение + возникающее сразу же эмоциональное переживание = замкнутый круг

Стоит относиться к телесным ощущениям также как к процессу. Психотерапевт помогает обнаружить такие замкнутые круги и разобрать эти охранные эмоции, которые не позволяют разорвать круги и избавиться от невроза. Психотерапевт уважительно относится к этим защитным эмоциям.

🍊Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»:
Instagram
Телетайп
YouTube

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи
@Fbsokbot