👁‍🗨Видео про личные границы от Евгении Стрелецкой

https://youtu.be/RS49LGQgaFw

Описание к видео:

〰️ Мы должны уметь две вещи: определять наши личностные границы и отстаивать их.

〰️ Ищем свои личные границы в:
- дальних
- близких
- средних отношениях

〰️ Индикатором того, что вы не будете позволять другим делать в отношении себя — является эмоция злости.

〰️ Почему бывают проблемы с выражением злости? Формируются вторичные эмоции. Мы можем негативно ее оценивать, испытывая страх, чувство вины, стыд.

〰️ Как понять границы? Вспомнить все ситуации вызывающие гнев, агрессию, раздражение. Выписать их.

Отстаивание личных границ:

https://youtu.be/lOgmsDmpZTo

〰️ Выражение злости в ненасильственной форме
〰️ Ассертивный отказ
〰️ Ассертивная угроза

〰️ Если поведение человека меняется — продолжаем с ним отношения.

〰️ Нужно быть честным и осознавать свои потребности

〰️ Нужно прямо говорить о своих потребностях, не двусмысленно, не намекая

〰️ Не нужно извиняться за свои желания и потребности

#личныеграницы

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»
и на инстаграм аккаунт