​​​​Очень важно понимать что с тобой происходит. Все знают что тревога нарастает по кругу. Если вы начали волноваться, а потом заметили учащенное сердцебиение, подумали что "со мной что-то не так", то тревога усиливается.

Я недавно такое пережила. И психотерапевт порекомендовал мне изучать этот файл. И в следующий раз когда дойдет дело до мыслей, сказать что это реакция "Бей, беги" и со мной все ок, и переключиться на внешние факторы, уйдя от внимания к внутренним ощущениям в этот момент.

#рекомендации #телесныереакции #тревога