​​Что делать?

Прокрастинируя мы сосредотачиваемся на текущей необходимости справиться с плохим настроением в ущерб стоящим перед нами задачам.

Хуже всего — то временное чувство облегчения, которое дает отсрочка неприятной задачи, подсознательно это чувство воспринимается как награда за прокрастинацию. А мы склонны вновь и вновь повторять то действие, за которым следует награда.


🔹Необходим, менеджмент эмоций.

Наш мозг устроен таким образом, что он все время ищет определенные «награды». Если у нас имеется комплекс привычек, связанных с прокрастинацией, мозг будет всеми силами цепляться за них, пока мы не дадим ему лучшую награду.

🔹Прощение самого себя за прокрастинацию.

Люди, которые относятся к самим себе с пониманием и состраданием, обладают большими мотивацией и способностью к развитию, поскольку обладают более высокими самооценкой и эмоциональным фоном.

🔹Культивировать в себе стремление к познанию и к действию.

Мотивация следует за действием. Начните и вы увидите, что мотивация придет следом.

Источник

Art: Javier Calleja

#прокрастинация

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок» 
и на инстаграм аккаунт
https://www.instagram.com/prlsok

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи 
@Fbsokbot