👌Навыки валидации, ДПТ

А. Что такое валидация
1. Валидация - это поиск зерна истины в точке зрения другого человека или в ситуации.
2. Валидируя, мы сообщаем, что понимаем точку зрения другого человека.
3. Валидация не означает согласия.
4. Валидация не означает признания того, что не имело места в действительности.

Б. Зачем валидировать?
1. Валидация улучшает взаимодействие с людьми
2. Валидация повышает межличностную эффективность.
3. Валидация обеспечивает решение проблем, близость и поддержку
4. Инвалидация болезненна

В. Что важно валидировать?
1. Валидируйте только то, что обоснованно.
2. Подтверждайте факты ситуации.
3. Валидируйте переживания другого человека, его чувства, убеждения, мнения или мысли.
4. Валидируйте страдания и трудности

Г. Что можно назвать валидным?
1. Если это уместно и имеет значение для данного случая или обстоятельств.
2. Если это обосновано или оправдано (фактически, логически или принято в обществе)
3. Если это подходит для конечного результата (т.е. для достижения конечных целей)

Д. Как валидировать?
1. Будьте внимательны.
2. От зеркальте без осуждения.
3. "Читайте мысли".
а) Будьте готовы признать свою неправоту
б) Формулируйте свои интерпретации как предположения, а не утверждения.

4. Старайтесь понять причины
а) Прошлый опыт.
б) Психическое или физическое нездоровье.
в) Предшествующие события.

5. Признавайте валидное.
Переживания обоснованы, поскольку они соответствуют
существующим фактам, логически корректны или эффективны для достижения конечных целей.

6. Общайтесь на равных это противоположность обращения с человеком снисходительным или чрезмерно щадящим образом.

E. Восстановление после инвалидации
1. Инвалидация, которая приносит пользу "Когда ваши мнения, убеждения или поведение инвалидированы потому, что они на самом деле основаны на ложной либо неточной информации", инвалидация полезна.

а) Когда дается обратная связь позволяющая изменить поведение.
6) Когда обсуждаете различные позиции и мнения.
а) Когда дается обратная связь, позволяющая изменить поведение.
б) Когда обсуждаете различные позиции и мнения.

2. Инвалидация, которая причиняет вред когда ваша точка зрения игнорируется, в то время как правда другого человека не ставится под сомнение.

а) Игнорирование.
6) Непонимание.
в) Нечуткость.
г) Неверное истолкование.
д) Игнорирование или отрицание значимых фактов.
е) Неравная позиция.

3. Инвалидация, которая приводит к психотравме это экстремальная или повторяющаяся инвалидация значимых личных переживаний человека, особенностей, определяемых им как значимые составляющие своего "Я", его реакций на себя или на мир.

4. Восстановление после инвалидации
а) Проверьте факты.
6) Признайте и приложите усилия к тому, чтобы изменить ваши необоснованные реакции.
в) Избавьтесь от оценочных суждений о себе.
г) Помните, что любое поведение имеет свои причины.
д) Будьте доброжелательны к себе: практика самоуспокоения.
е) Напомните себе, что инвалидация, даже когда вы правы, редко приводит к катастрофе.
ж) Признайте свои уместные реакции.
3) Опишите свои переживания и действия в поддерживающем окружении
и) Используйте все шаги для самовалидации.

• "Будьте внимательны к своему поведению, мыслям, чувствам и действиям“.

• "Анализируйте и описываете свои внутренние — мысли и чувства, и внешние — поведение, реакции".

• "Будите осознанны по отношению к своим змоциям и ситуации. Будьте чувствительны к тому, что ваши эмоции и ситуация могут сообщить вам".

• "Старайтесь понять свои скрытые мысли и чувства.
Признайте что все ваше поведение имеет свои причины и следовательно, объяснимо. Помните, что вы делаете все возможное"

• "Признавайте валидное, настаивая на своём, когда ваше поведение обосновано, даже если другие этого не видят".

• "Проявите к себе самоуважение
Воспринимайте себя как равного с другими людьми".

к) Практика радикального принятия себя.

#дпт #маршалинехан #прл #валидация #принятие #инвалидация #навыки

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»
и на инстаграм аккаунт
https://www.instagram.com/prlsok

Задавайте вопросы, через бот для обратной связи
@Fbsokbot