👌Как принять себя.
3 практики принятия себя.

Любовь к себе начинается с принятия. В чем трудности с самопринятием и как их преодолеть.

1️⃣ Увидеть качества, стороны, которые я в себе не принимаю. Проблема непринятия себя в том, что себя настоящего человек не видит и не знает. О том, какой он, ему рассказал кто-то и он этому поверил. Так формируется самооценка. Обычно первыми о том, какие мы, говорят родители. Потом братья, сестры, дедушки, бабушки. Близкое окружение. Позже уже друзья.
Но кто сказал, что они увидели нас такими, какие мы есть? Наше близкое окружение - это зеркала, в которых мы отражаемся. Но зеркала могут быть кривыми и искажать нас реальных. Показывать не такими, какие мы есть на самом деле. Нам часто кажется, что близкий человек точно знает, какой я. Особенно, если знает меня с рождения.

Пример. Родители часто жалуется, что их 7-летний ребёнок слишком активный. При этом самим родителям около пятидесяти лет. Своим ребёнком они обзавелись после 40 лет. И силы уже не те. Хотя в реальности ребёнок вполне обычный, но возрастными родителями ребёнок видится активнее, чем он есть на самом деле. Какое послание регулярно получает этот ребёнок? Ты какой-то не такой, слишком активный, тебя слишком много, урежь себя, стань пассивнее. Но зеркало кривое и показывает не реального ребёнка, а восприятие родителей. Наша самооценка формируется из отражений в чужих глазах, в других зеркалах.

Как с этим работать? Если самостоятельно, то поможет письменный самоанализ.

🔑УПРАЖНЕНИЕ 1
🔹Выпишите минимум 5 качеств, которые вы в себе не принимаете.
🔹Спросите себя: кто сказал, что я такая?
🔹Я действительно обладаю этим недостатками? Или это просто мнение, вИдение другого?

2️⃣ Принятие своих недостатков и плохих качеств. Слишком самоуверенным от этого точно не станешь. Бороться с так называемыми недостатками характера все равно бесполезно. Они проявятся так или иначе. А вот найти в них плюсы и подружиться с ними, то есть принять, гораздо эффективнее.

Например, возьмём недостаток лень. Мама говорила дочери, что она ленивая. Здесь важен аспект разницы поколений. Наши бабушки и мамы справлялись с тревогой постоянно что-то делая. Домашнее консервирование, вымыть полы 5 раз в день и ещё 125 «важных» дел, в том числе, чтобы успокоиться, а не только потому, что «я трудолюбивая» или «у нас же не было мультиварок»

🔑УПРАЖНЕНИЕ 2
🔹Выписать 3 своих «недостатка» и найти минимум 3 плюса каждого из этих «недостатков»
🔹Что хорошего в моих недостатках? Это вообще недостатки?

Например, та же лень. Благодаря чьей-то лени, в том числе, случился научно-технический прогресс. Лень позволяет экономить силы. Лень уберегает от множества бесполезных действий. Благодаря так называемой лени человек ищет более простые и менее энергозатратные пути решения проблем.

3️⃣ Увидеть и принять свои достоинства. Человек, имеющий сложности с самопринятием, сфокусирован на своих недостатках. Недостатки преувеличены.

Продолжение в видео.

#принятие #техники #психоанализ

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»
и на инстаграм аккаунт
https://www.instagram.com/prlsok

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи
@Fbsokbot

https://youtu.be/7JtjrPcMjBg