​​IV. 🟢ПОТРЕБНОСТЬ:
Потребность в спонтанности и игре

👉СХЕМА
1⃣5⃣ Жесткие стандарты
#жесткиестандарты

Эта схема проявляется в убеждённости в том, что каждый должен стараться на пределе своих возможностей и прикладывать неимоверные усилия, чтобы соответствовать неким внутренним стандартам, которые бывают неадекватно жёсткими.

Такой человек всегда думает о том, что нужно было сделать лучше, что он выполнил действие недостаточно хорошо, что можно было бы достичь большего, приложи он достаточные усилия.

Он постоянно находится под давлением, не позволяя себе отдохнуть, вязнет в своём перфекционизме.

Эта схема очень мешает формированию адекватной самооценки.

ДЕВИЗ
«Никогда не бывает достаточно хорошо»

ОПИСАНИЕ СХЕМЫ:
Убеждены, что если их поведение и достижения не соответствуют высоким стандартам, то они не могут быть любимы и приняты. Придерживаются нереалистичных и ригидных стандартов, но считают их нормальными или даже заниженными. Достижения не приносят удовольствия и никак не влияют на самооценку: «Можно было лучше». Чувствуют тревогу и страх, вплоть до паники, если возникает угроза неудачи в значимой области. Часто считают удовольствия напрасной тратой времени. Часто чувствуют напряжение и/или вину, если позволяют себе получать удовольствие или расслабляться.

👉КОПИНГИ (типичные способы справиться со схемой)
🔹КАПИТУЛЯЦИЯ
1). Перфекционизм.
2). Не позволяет себе развлечения, не ценит виды деятельности, не связанные с успехом.
3). Озабочен рациональным использованием времени, «личным ростом».
Пример капитуляции перед схемой: страдает перфекционизмом, тратит огромное количество времени и ресурсов на попытки достичь совершенства.

🔹ИЗБЕГАНИЕ
Прокрастинирует.
Пример стратегии избегания: избегает ситуаций, в которых он может быть оценён (например, соревнований, конкуренции), прокрастинирует.

🔹СВЕРХКОМПЕНСАЦИЯ
Полностью отбрасывает высокие стандарты и довольствуется результатами ниже среднего.
Пример гиперкомпенсации: вообще не заморачивается соблюдением каких-либо стандартов, выполняет все задачи по принципу «пофиг, и так сойдёт».

🔹ВИДЕО
https://youtu.be/VgNx6Uj_4AQ

#схематерапия #джеффриянг #РДС

🎨 Автор иллюстрации

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»
и на инстаграм аккаунт @prlsok

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи
@Fbsokbot