​​Виды психотерапии выделяющие мысли.

🔹 Рационально-эмоциональная поведенческая психотерапия. (А.Эллис)
Подчеркивает, что иррациональные убеждения являются источником беспокойства людей. Изменение этих мыслей на рациональные убеждения приводит к положительным изменениям в эмоциях и поведении. Важные аспекты: у людей есть врожденное стремление к актуализации и иррациональному мышлению; в лечении важно помогать людям брать на себя ответственность за свои мысли. Осознание эмоций, особенно о глубинной тревоге, которая обычно сопровождает расстройства, очень важно. Однако считается, что эмоции возникают в результате мыслей, рассматриваемых как путь к изменению эмоций. Используются: ABCDE модель для выявления, оспаривания и изменения иррациональных убеждений; широкий спектр других когнитивных, поведенческих и эмоциональных стратегий. Клиницисты относительно директивны и используют убеждение, самораскрытие и юмор, чтобы облегчить изменение клиента. Очень важны домашние задания.

🔹 Когнитивная терапия. (А.Бек)
Подчеркивает, что искаженное мышление вызывает у людей трудности. Анализ и модификация дисфункциональных когниций приводят к изменениям эмоций и поведения. Важные аспекты: У людей есть уровни искаженного познания, включая автоматические мысли, промежуточные убеждения, основные убеждения и схемы. Исследуются эмоции и ощущения и оценивается их интенсивность. Однако они рассматриваются в первую очередь в отношении мыслей. Эта система лечения включает в себя широкий спектр полезных стратегий, включая вопросы, идентификацию и проверку мыслей на предмет реальности, категоризацию искаженных познаний, изменение мыслей, управляемые открытия, эксперименты, утверждения, когнитивные репетиции и остановку мыслей.

Виды психотерапии выделяющие действия.

🔹 Поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия. (Павлов, Скинер, Ватсон, Бандура, Шапиро)
Подчеркивает, что все поведение выучено. Таким образом, можно отучить от негативного поведения и научиться новому и более эффективному поведению. Мысли и поведение переплетаются; сосредоточение внимания на этом может повысить эффективность лечения. Важные аспекты: мысли и эмоции в основном возникают из-за поведения. Действия являются основным направлением лечения. Идентификация, оценка и изменение дисфункционального поведения, а также обучение новому поведению и навыкам являются сутью этих систем лечения. Используется: систематическая десенсибилизация, планирование активности, релаксация, моделирование, подкрепление и др. Домашняя работа и отработка новых навыков - важные элементы лечения.

🔹 Терапия рельностью. (У.Глассер, Р. Уабболдинг)
Подчеркивает, что люди самоопределяются и выбирают свои мысли, действия и эмоции. Лечение помогает людям делать ответственный и реалистичный выбор и принимать ответные меры, которые могут удовлетворить их основные потребности. Важные аспекты: 5 основных потребностей: принадлежность, сила/достижения, веселье/наслаждение, свобода/независимость, выживание; мир качества; никаких оправданий; общее поведение; важность осознанности; акцент на уважении прав других людей. Используются: ПДОП; парадоксальное намерение; положительная зависимость; вопросы; метафоры; заботливая конфронтация; естественные последствия; оценка собственного поведения в целом; другие творческие вмешательства.

THEORIES OF COUNSELING AND PSYCHOTHERAPY SYSTEMS, STRATEGIES, AND SKILLS
Linda Seligman Lourie W. Reichenberg

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок» и на инстаграм-аккаунт @psyhosok

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи
@Fbsokbot
#психотерапия #ПроцессПсихотерапии

Art: Espace cinétique Хорасио Гарсия Росси