Упражнение/тест на выявление своих защит.

Дело не в том, чтобы навешивать себе ярлыки, а в том, чтобы понять, в чем заключаются ваши эмоциональные проблемы, в качестве прелюдии к определению защитных механизмов, которые вы используете для их решения. На том или ином уровне, в той или иной степени, каждый борется со всеми этими проблемами.

Кластер А
Группа 1

Я не верю, что другие люди будут рядом, когда они мне нужны.

Я продолжаю увлекаться тем же навязчивым типом.

Чувство чрезмерной нужды и зависимости - это слабость.

Я редко переедаю и редко пью слишком много, и достаточно хорошо контролирую свой аппетит.

Секс не так важен для меня, как для других людей.

Если вы хотите, чтобы что-то было сделано правильно, сделайте это сами


Группа 2

Когда возникает проблема, я часто воображаю, что кто-то «исправит» ее за меня.

Я не совсем переедаю, но мне хотелось бы иметь больше контроля над своим аппетитом.

Когда я ввязываюсь в романтические отношения, это всепоглощает.

Иногда я чувствую себя слишком нуждающимся.

Время от времени я занимаюсь сексом на свидании, хотя знаю, что это плохая идея.

Мне кажется, что другие люди значат для меня больше, чем я для них.


Кластер B
Группа 3

Сильные проявления эмоций вызывают у меня беспокойство.

Я почти никогда не плачу, разве что изредка во время печального фильма.

Я редко сержусь и никогда не выхожу из себя.

Я очень хороший человек.

Я часто начинаю что-то новое и быстро теряю интерес.

Я боюсь, что случится что-то плохое, если я не буду очень осторожен.


Группа 4

Я часто остро реагирую на ситуации и потом чувствую себя плохо из-за них.

Для меня нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя эмоционально подавленным.

Хотел бы я, чтобы у меня не было таких перепадов настроения.

Я часто чувствую себя неорганизованным и неконтролируемым.

Я выходила из себя больше раз, чем мне хотелось бы помнить.

Мне кажется, что я "сижу" на множестве сильных чувств.


Кластер C
Группа 5

Я, наверное, слишком много времени провожу перед зеркалом.

Большая часть моего бюджета уходит на новую одежду и заботу о внешности.

Другие люди часто хотят иметь мою внешность / успех / индивидуальность.

Что касается отношений, трудно найти кого-либо, кто бы соответствовал моим стандартам.

На вечеринках люблю быть в центре внимания.

Для меня нет ничего необычного в том, чтобы испытывать нетерпение или презрение к другим людям.


6 группа

Я часто чувствую себя «ниже» своих друзей и знакомых.

Я склонен ругать себя за ошибки, которые совершаю.

Я часто завидую другим людям и их жизни.

Боюсь, что другие смотрят на меня свысока.

Мне очень трудно с критикой, и я очень защищаюсь.

Хотел бы я быть кем-то другим.

Выполняя упражнение, вы могли заметить, что утверждения для кластера A имеют отношение к вопросам потребности, желания и зависимости. Кластер B фокусируется на сильных эмоциях и самоконтроле, тогда как кластер C касается вопросов самооценки и того, как мы рассматриваем себя по отношению к другим.

Zdzislaw Beksinski art