1. Надевайте компрессионные чулки до бедра. Гольфы не подойдут. Только чулки дают полный контроль кровообращения по всей длине ног и защищают от застоя венозной крови в бедренных венах.
2. Разминка каждые 1-2 часа. Подойдут упражнения для разгона лимфы или простые подъёмы на носочках. Только, пожалуйста, не босиком (самолёт — это самое грязное место в мире).
3. Любая еда в небе переваривается хуже. Гиподинамия, перепады давления, сухой воздух замедляют работу ЖКТ, отсюда возникает состояние, будто в животе застряла дыня-торпеда. Если совсем без еды сложно, возьмите с собой ореховые смеси с сушеной ягодой и электролиты. Также перед полётом можно выпить клетчатку: в желудке она разбухает, притупляя голод.
4. Самое драгоценное — биохакерские штуки, перед применением проконсультируйтесь с врачом:
⦁ лимфомиозот. Начинать приём желательно за сутки. В самолёте его можно добавить в воду с электролитами и пить в течение всего полёта маленькими глотками
⦁ детралекс и витамин С. Принимать это дренажное комбо нужно в жидкой форме и перед полётом
⦁ гипоксен снижает нагрузку на организм, его принимают все альпинисты. В горы не зову, а тревожникам станет точно лучше — препарат снижает гипоксию и состояние варёной редьки после самолёта
⦁ стимол можно взять с собой, если во время перелёта начинает «аммиачить» (болит голова, неприятный запах изо рта, всё та же вареная редька)
4. Беруши, маска для сна, удобная одежда, капли в нос, мист для лица, портативный увлажнитель воздуха, крем без отдушек — база, без которой я не поеду в аэропорт.
Дайте знать ❤️, если полезно такое околоавиационное бьюти. А если есть вопросы, задавайте.