Как расслабиться и снять напряжение?

1️⃣ Поймите и примите свои эмоции и ощущения. Проживите их! Не запрещайте себе чувствовать.

2️⃣ Удовлетворите базовые потребности организма. Нормализуйте режим сна и питания.

3️⃣ Выбрасывайте реакцию вовне. Не избегайте физической активности☝🏼
✔️Кардио
✔️Силовые тренировки
✔️Единоборства
✔️Танцы
✔️Йога
✔️Плавание
и т.д.

4️⃣ Сходите на коррекцию мышечного тонуса или массаж.
Не забывайте про техники самомассажа и МФР.

5️⃣ Определите свои зоны ответственности. Делайте то, что можете, там, где вы есть.

6️⃣ Фокусируйтесь на привычных рутинных делах: готовка, уборка, учеба, работа и пр.

7️⃣ Дозируйте потребление информации. Не позволяйте интернету и новостям вырывать вас из реальности. Вы там, где вы есть.

8️⃣ Встречайтесь с близкими. Живое общение с теми, кто тебя понимает и принимает - прекрасный способ снять напряжение.

Будьте здоровы и расслабленны.
С любовью и заботой о вас, ваш Pride Тим 🧡