Лесные прогулки + движение = польза 🌿

Учёные провели мета-анализ 10 исследований с 1 252 участниками, чтобы изучить, как влияет физическая активность на природе (green exercise) на психоэмоциональное состояние человека.
⠀
Результаты впечатляют:
— влияние на настроение составило d = 0.54,
— влияние на самоуважение — d = 0.46.
⠀
Что такое d?
Это так называемый коэффициент Коэна — научный способ измерить, насколько сильно что-то влияет на человека.
📌 d = 0.2 — слабый эффект,
📌 d = 0.5 — средний,
📌 d = 0.8 и выше — сильный.
Так что d = 0.54 — это стабильное и заметное улучшение состояния у большинства участников.
⠀
Даже просто 10–20 минут прогулки в лесу — и вы уже становитесь спокойнее, мягче, бодрее и дружелюбнее к себе и другим. А больше прогулок — больше пользы, особенно если рядом вода.
⠀
В Парке Мещерский мы каждый день видим, как природа работает: кто-то идёт просто подышать, кто-то — подумать, кто-то — восстановиться. Одно объединяет — всем становится лучше.
⠀
Так что не ищите повод. Наденьте удобную обувь и отправляйтесь в лес. Наука подтверждает: такое лечение эффективно работает 🌿

А еще напомним, что каждую субботу в 9:00 можно присоединиться к медитативным прогулкам и почувствовать восстанавливающий эффект вместе✨Записаться можно на страничке t.me/practiceofsilence 🌱