Мир меняется быстрее, чем мы успеваем к этому привыкнуть — и тревожность в такие периоды испытывают почти все. Как отличить полезную тревогу от разрушительной и что делать, когда привычная опора исчезает?
Об этом рассказывает Алёна Орехова — психоаналитик, эксперт сообщества ПРОФИ, которая много работает с темой стресса и эмоциональной устойчивости.
Сейчас очень многие испытывают тревожность, и связана она с глобальной неопределённостью — каждый день появляются новые вводные, привычный и понятный мир рушится. Как же устоять в этом стремительно меняющемся потоке? Как ни странно — остановиться.
Начните утро с тишины и глубокого контакта с собой. Задайте себе вопрос: а что меня тревожит прямо сейчас? От того, что я тревожусь, изменится ли текущая ситуация, могу ли я на неё как-то повлиять? Если нет — то какой смысл тратить своё драгоценное время на тревогу. А если могу — беру и делаю конкретные действия.
Важно позволить себе прожить чувства — злость, раздражение, отчаяние, беспомощность — и прямо проговорить вслух: «я сейчас очень злюсь». Когда мы называем своё чувство и проговариваем его, мы отделяемся от него — оно уже не захватывает нас, и появляется место для ясности и принятия решения.
Тревога часто приходит именно из рабочей сферы — неопределённость с подбором персонала, сомнения в собственной репутации на рынке труда, страх не найти нужного специалиста или не удержать ценного сотрудника. Здесь работает тот же принцип: разобраться, на что вы можете повлиять — и начать с конкретных шагов.
Агентство-ПРОФИ помогает разобраться именно с этой частью тревог: подбором персонала, выстраиванием репутации бренда работодателя и личного бренда, карьерным консультированием. Подробнее — на агентство-профи.рф.