меню на 500 калорий

Понедельник:

✨завтрак – гречневая крупа (60 г) с молоком (150 г)

✨обед – салат из пекинской капусты с огурцом и соевым соусом

✨ужин – яблоко, кефир (250 г).

Вторник:

✨ завтрак – яйцо куриное отваренное (2 шт.), хлебцы пористые (2-3 шт.), помидор

✨ обед – куриная грудка, запеченная с болгарским перцем (150 г)

✨ужин – банан

Среда:

✨завтрак – тертая морковь с
яблоком (150-200 г)

✨ обед – тушеные бобы в томате (150 г)

✨ ужин – сыр фета (100 г)

Четверг:

✨ завтрак – овсяная каша, отваренная на обезжиренном молоке (150 г)

✨ обед – луковый суп (200 г)

✨ ужин – отварной хек (150 г), салат из свежей капусты с зеленью и морковью (200 г)

Пятница:

✨ завтрак – финики (5 шт.)

✨ обед – грибной крем-суп (150 г)

✨ ужин – натуральный йогурт (150 г); сливы (3-4 шт.)

[#Diet] [#Advice]