Вот Катя просыпается, и у нее есть выбор, как провести ближайший час:
- Пробежка в парке
- Залипание в телефоне под одеяльцем

С большой долей вероятности дело будет так:
1. Катя предпочтет пробежку в парке
2. Но сначала — на минутку заглянет в телефон
3. На пробежку времени, внезапно, не останется

Но дело не в этом а в том, что, в зависимости от всего лишь одного часа у Кати есть два варианта проведения всего дня:
- Бодрой и веселой
- Подавленной и разбитой

Это интересный феномен:
- С одной стороны, даже короткие действия, требующие волевого усилия, влекут за собой длительные положительные последствия
- С другой стороны, даже короткие действия, вытекающие из самопотакания, влекут за собой длительные негативные последствия

Человек обычно плохо видит последствия своих поступков, поэтому соцсетям, фастфуду, Голливуду, видеоиграм и прочим источникам быстрого дофамина легко раз за разом проделывать этот номер:
1. Человек позволяет себе чуть-чуть
2. Это «чуть-чуть» ведет к тяжелым последствиям — человеку плохо
3. Плохое самочувствие ведет к желанию получить еще немножко быстрого дофамина
4. См. п. 1

Раз за разом пагубное воздействие быстрого маленького удовольствия — не очевидно, ровно как и положительное воздействие даже небольшого усилия. Поэтому каждый раз кажется, что на этот раз всё будет иначе. Может, и правда будет? В конце концов, от пары минут в Инстаграме еще никто не умер. Давайте посмотрим несколько рилз.