❔ Вопрос:
Я учусь в магистратуре и хожу в лабораторию на практику для написания отчётов и магистерской диссертации. Всю весну и лето я проводила там примерно по 8–11 часов почти каждый день. Я была уверена, что со временем меня трудоустроят, но позже выяснилось, что место для меня появится, если повезёт, только в конце зимы. При этом сейчас я фактически работаю полный день без оплаты.
Мне нравятся люди и то, чем я занимаюсь, но меня злит, что эта работа ничего мне не приносит. На меня сильно давит эта ситуация, и я не знаю, как правильно себя чувствовать, отвечать коллегам и отстаивать свои границы.
🗯 Отвечает директор Центра психологического сопровождения «Точка опоры» Анна Калугина:
Ваши чувства абсолютно нормальны. Злость, обида, растерянность, ощущение несправедливости — всё это естественные реакции на ситуацию, когда вы вкладываете много сил, а взамен не получаете ни ясности, ни отдачи. Вы не должны себя винить за эти эмоции. То, что вы чувствуете, — это сигнал, что ваши границы и потребности важны и сейчас они нарушены.
1️⃣ Что стоит понять про саму ситуацию:
Вы ожидали, что трудоустройство «само собой разумеется», но существуют разные форматы работы: практика, стажировка, полноценная оплачиваемая работа. Это не значит, что вы сделали что-то не так. Это значит, что условия выполнения задач не были оговорены и согласованы в самом начале.
2️⃣ Как помочь себе в сложившейся ситуации:
Проясните свои цели. Чего вы хотите: официального трудоустройства, оплаты, гибкого графика или просто понимания, стоит ли ждать? Сформулируйте это для себя.
Поговорите с руководителем. Лучше использовать «я-сообщения», без обвинений: «Я провожу на работе много времени, и для меня важно понимать перспективы. Можем ли мы обсудить возможность трудоустройства или хотя бы сроки? Я хочу продолжать заниматься исследованиями, но мне нужно понимать, на каких условиях я работаю. Сейчас я чувствую неопределённость». Если вам сложно говорить лично, напишите письмо.
Обозначьте границы. Если вам не могут предложить трудоустройство, а вы продолжаете работать бесплатно, подумайте: сколько вы готовы вкладывать? Вы имеете право говорить «нет» на просьбы, которые выходят за рамки вашей практики.
Как отвечать коллегам. Если кто-то спрашивает, почему вы не приезжаете по выходным, можно ответить спокойно: «У меня свой график, и в выходные я отдыхаю» и «Я не могу работать в выходные, у меня есть другие обязательства».
Если ситуация не изменится. Спросите себя: готовы ли вы ждать без гарантий? Возможно, стоит рассмотреть другие места, где ваш труд оценят.
3️⃣ Как справляться с давлением:
Признайте, что вы не обязаны быть «удобной». Ваши чувства и потребности важны.
Найдите поддержку: поговорите с друзьями, психологом, другими студентами, которые могут быть в похожей ситуации.
Отдыхайте. Выгорание — реальная угроза, если игнорировать усталость.
Помните: вы уже много сделали. Ваш труд ценен, даже если пока не оплачивается.
Вы имеете право на ясность, уважение и справедливость. Не бойтесь задавать вопросы и отстаивать себя. Если понадобится дополнительная поддержка, мы рядом.
Не стесняйтесь анонимно задавать вопросы боту @Tochka_opory_polytech_bot. Мы будем рады ответить и помочь!
👻 МАКС | 📲 ВК | 📲 RUTUBE