Как быть взрослым ребёнком и заботиться о родителях без чувства вины, разбираемся вместе с Центром психологического сопровождения «Точка опоры».
🔑 Вопрос:
Я переживаю за своих родителей. Они уже в возрасте, и мне страшно, что я могу не успеть провести с ними достаточно времени. При этом у меня есть учёба, работа и личная жизнь. Иногда кажется, что невозможно одинаково хорошо справляться со всеми своими ролями. Как найти баланс и перестать постоянно переживать из-за этого?
🗝 Отвечает психолог центра Вероника Судакова:
Вы поднимаете весьма чувствительную тему. Похоже, суть вашего вопроса заключается в конфликте внутренних приоритетов и страхе потери. Если это так, то вы, вероятно, хотели бы найти баланс между естественным желанием быть «хорошим ребёнком» и необходимостью строить собственную взрослую жизнь: карьеру, образование и личные отношения.
Но прежде чем переходить к действиям, задумайтесь: что вы чувствуете, когда баланса нет? Если ваш ответ «возникает чувство вины», то вы, возможно, попали в ловушку рэкетного чувства, за которым чаще всего скрывается истинная эмоция (страх, гнев или печаль). Например, вместо того, чтобы злиться на родителей за то, что их старение невольно ограничивает вашу свободу, вы чувствуете вину. Вина социально одобряема, а гнев на родителей — нет.
Также возможно, что чувство вины — это механизм, который удерживает вас в состоянии «послушного ребёнка». Или же это психологический манёвр: пока вы чувствуете себя виноватым, ничего не меняете.
Переживаете, но не становитесь эффективнее ни в учёбе, ни в помощи родителям. Таким образом, вина защищает от реальных действий и изменений, оставляя в привычном сценарии. Вина — это яркое проявление жизненной позиции «я не окей», когда человек считает себя «недостаточно хорошим» сыном или дочерью.
Какой вариант откликается вам больше всего и как это изменить, мы можем обсудить на индивидуальной консультации. Приходите, буду рада помочь.
А пока несколько практических рекомендаций:
🟢Сфокусируйтесь на качестве вашего присутствия.
Пусть это будет 15 минут в день или один вечер в неделю, но в это время вы полностью с родителями. Телефон убран, мысли «на стопе».
🟢Признайте свою автономность.
Вы повзрослели. Изменения, которые вы описали, — это естественный процесс развития. Ваше благополучие и успехи — лучший подарок для родителей. Видя вас реализованным и счастливым человеком, они чувствуют, что их родительская миссия выполнена успешно.
🟢Как перестать переживать?
Полностью убрать переживания не получится, да и не нужно: они показывают вашу человечность. Но можно снизить их интенсивность:
▶️ Откажитесь от иллюзии всемогущества. Вы не можете остановить время или контролировать здоровье родителей на 100%. Это придётся признать.
▶️ Действуйте из любви. Спрашивайте себя: «Я сейчас звоню им, потому что хочу услышать их голос или потому, что боюсь чувствовать себя виноватым?» Выбирайте первый вариант.
▶️ Важно научиться переключаться. Быть в университете студентом, в отношениях — партнёром, с родителями — ребёнком. Это и есть зрелый подход к распределению жизненных сил.
Не стесняйтесь анонимно задавать вопросы боту @Tochka_opory_polytech_bot и записывайтесь на консультации. Мы будем рады ответить и помочь💕
👻 МАКС | 📲 ВК | 📲 RUTUBE