Получите, распишитесь!
Это - запись МК "Долой синдром самозванца", на котором мы разбирали то, как этот синдром ощущается, в чем он нам мешает и как можно справиться с ним самостоятельно.

Одно полезное упражнение из МК, годное для тех, кто готовится к выступлению (нужны ручка, бумага и воображение):
1. Представьте, что вам предложили выступить на любую комфортную вам тему.
Запишите эту тему выступления.

2. Представьте, что вы начинаете делать презентацию.
Какие страхи, ощущения вы переживаете, какие мысли звучат в вашей голове? Сформулируйте и запишите.

3. Представьте, что вы стоите за сценой перед тем, как выйти выступать.
Проделайте то же самое: услышьте свои страхи, ощущения и мысли. Запишите их.

4. Представьте, что вы завершили выступление, получили свои аплодисменты, ушли со сцены. Выдохнули.
Что теперь вы переживаете?
Запишите, как в предыдущих пунктах.

5. А теперь - самое главное:
Перепишите в позитивном ключе все негативные сообщения, которые вы записали.

Например:
Вы записали, стоя перед сценой:"Кто я такая, чтобы это рассказывать?"
Перепишите:"Мой опыт и мои знания уникальны и я достойна, чтобы рассказать о них".

Или:
"Есть кто-то круче меня"
Перепишите: "Я в своей теме - профи, и мой уровень - самый лучший для моего идеального слушателя".

Или:
"Я забуду последовательность слайдов"
Перепишите:
"Я отлично подготовился и уверен в себе. Я найду, что сказать в любой ситуации".

Во время МК мы с участниками заметили, что их страхи делились на 2 группы:
Иррациональные ("Кто я такая, чтобы это рассказывать?")
Рациональные ("Я забуду последовательность слайдов").

Если вы записали себе рациональные опасения, с которыми можно поработать (отрепетировать презентацию, в тч на друзей или со мной) - то стоит это сделать.
Если же ваши страхи иррациональные - то стоит пойти в них глубже. Возможно, поработать с психотерапевтом.

Запись МК можно смотреть и вместе с участниками проделать все упражнения.

Если вы на это решитесь - дайте знать, что у вас получилось в результате. Ну и, конечно, пишите вопросы!