🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
Важное правило здоровой тарелки - правило ротации!
Правило ротации – стараться использовать один и тот же продукт не чаще 1 раза в 2 дня.
Что это дает?
❣️Вы получаете большое количество разнообразных, питательных веществ (витаминов, минералов, биофлавоноидов) и у организма больше шансов получить все, что ему необходимо. Отличная профилактика дефицитов!
❣️Постоянно пробуете новое, развиваете вкусовые рецепторы и у Вас нет скуки в питании.
❣️ Разнообразие - броня от перееданий.
❗️Замечали за собой, что, следуя диете, вы чередуете один и тот же набор блюд? И несмотря на то, что многие рецепты уже наскучили, продолжаете их готовить, потому что так проще. Ведь не всегда хочется тратить время и силы на изучение чего-то нового.
Как можно без особого труда разнообразить привычное меню. И тогда будет меньше соблазнов купить полуфабрикаты или фастфуд.
🌟Готовьте разными способами. Если вы привыкли жарить и варить, воспользуйтесь другими вариантами: запекайте в духовке, тушите в мультиварке, готовьте на гриле.
🌟Меняйте соусы и заправки. Чем вы обычно заправляете салаты? Если ваш выбор падает только на подсолнечное масло, то пора что-то менять. Попробуйте оливковое масло, масло авокадо, сметану, домашний майонез. Прекрасно подойдут масла фирмы Дельфа (Молодильное, Целительное, Богатырское). Названия говорят сами за себя.
🌟Разнообразьте гарниры. К примеру, не просто отварите цветную капусту, а приготовьте из нее пюре. Цукини не жарьте, а сделайте из него лапшу.
🌟Экспериментируйте с пряностями. Добавьте в ваши блюда кардамон, куркуму, шафран или гвоздику. Эти ароматные приправы придают особый вкус и оригинальность блюду.
🌟Купите в магазине что-то новое. Наверняка есть продукты, на которые вы не обращали внимания. Отступите от списка и купите то, что не решались попробовать.
Такие мелкие изменения в меню помогут вам разнообразить привычные блюда и добавить в них неожиданные вкусовые краски❗️
А Вы используете разнообразие в питании❓