🔡🔡🔡 🔡 🔡🔡🔡🔡🔡❓

🔥Ежедневное питание напрямую оказывает влияние на работу нервной системы.

⬇️⬇️⬇️
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706

От здоровья нервной системы зависит работа всего организма.
Нервная система контролирует, регулирует и координирует деятельность и согласованную работу всех органов и систем.

1️⃣Жирные сорта рыбы - содержат ценные полиненасыщенные жирные кислоты Омега - 3, которые считаются "топливом" для работы нервной системы.
Повышают когнитивные функции мозга (память, внимание, обучаемость).

2️⃣Бобовые (нут, чечевица, маш) - содержат витамин В9, который участвует в регуляции развития новых клеток (головного мозга). Способствует выработке норадреналина и серотонина. Они помогают купировать тревожность и снижать негативные проявления стрессовых ситуаций.

3️⃣Орехи - содержат витамин В1, который участвует в передаче нервных импульсов, улучшает психическое состояние. Витамин В1 иногда даже называют витамином оптимизма.
Также орехи содержат витамин В3, его называют витамином спокойствия - стабилизирует работу нервной системы и защищает её от срывов и депрессий, оказывает влияние на нормальное функционирование головного мозга.

⤴️Конечно, этот список можно и нужно продолжать, но речь не об этом.
Составляя полноценный рацион, можно решить большое количество проблем по здоровью или даже предотвратить их.

Делитесь в комментариях по этому поводу, согласны❓