🅰🅰🅰
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🅰🅰🅰🅰
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰❓

💙 Сегодня я расскажу вам, как можно самостоятельно составить план питания.
Составление плана питания может помочь вам питаться сбалансировано и экономить время❕

Шаг 1️⃣: Начните с определения своих целей: похудение, набор массы или поддержание здоровья. Чего конкретно вы хотите достичь, изменив питание.

Шаг 2️⃣: Необходимо рассчитать БЖУ (потребности в белках, жирах, углеводах конкретно для вашего организма).
Исследуйте и выбирайте продукты из всех групп.

Шаг 3️⃣: Распределите приемы пищи. Распределите продукты на завтрак, обед, ужин и перекусы (если они необходимы по какой-то причине).

Шаг 4️⃣: Составьте меню на неделю, учитывая состав продуктов согласно вашей цели. Обязательно внесите разнообразие в этот список. Запишите, что вы будете есть каждый день на каждый прием пищи.

Шаг 5️⃣: Покупка продуктов. Составьте список покупок на основе вашего меню.

Шаг 6️⃣: Приготовьте некоторые блюда заранее, чтобы сэкономить время в течение недели (заготовки, заморозки).

‼‼‼
Постоянно отслеживайте состояние здоровья и корректируйте план питания при необходимости.

А вот если есть проблемы со здоровьем, жалобы или ухудшение состояния на фоне изменения питания, а может просто вам сложно или нет времени либо навыков составлять план питания, то здесь необходимо обратиться к специалисту.

✔Следуйте этим простым шагам, и ваше питание станет более организованным и полезным!
И вы почувствуете как изменится ваше состояние, появится больше энергии, мир окрасится более яркими красками, захочется действовать, творить.

Всё казалось бы просто - бери и делай, но не всегда получается справиться без специалиста.
Кто хочет получить профессиональную консультацию, обращайтесь @TataChernyh

💙А вы пробовали планировать своё питание❓А может планируете всегда❓