Полноценный рацион — фундамент здоровья и долголетия!

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤


Ответ «Да» один балл.

Вопросы:
1.
Вы знаете свою норму воды и всегда утоляете жажду
вовремя?

2.
За день Вы съедаете не менее 400 г овощей и фруктов?

3.
Вы выдерживаете пищевые паузы не менее 3 часов между приемами пищи?

4.
Покупая продукты, Вы всегда выбираете те, что с понятным
и простым составом?

5.
В Вашем рационе присутствует одно и то же блюдо не чаще
2 раз в неделю?

6.
В Вашем рационе присутствуют ферментированные/кисломолочные продукты минимум
3-4 раза в неделю?

7.
Вы всегда едите свежеприготовленную еду?

8.
Вы знаете как составить свою тарелку так, чтобы
максимально усвоились все полезные вещества?

9.
Основная доля углеводов в вашем рационе — это сложные
углеводы (цельнозерновые крупы, бобовые)?

10.
В Вашем рационе отсутствуют продукты гликации,
трансжиры (картофель фри, наггетсы, продукты с
маргарином в составе)?

11.
В Вашем рационе присутствуют субпродукты?

12.
В Вашем рационе каждый день присутствуют разные
источники полезных жиров (растительные масла, орехи,
семена, жирные сорта рыбы, яйцо, авокадо)?

13.
Если Вы жарите/запекаете продукты, то только на маслах с
высокой точкой дымления (кокосовое, авокадо, топленое, животные жиры)?


14.
Вы употребляете разные источники белка (растительные,
животные)?

15.
В выборе мяса, рыбы, птицы и морепродуктов вы
обращаете внимание на место, где они были изготовлены и
на их экологичность?

16.
Покупая продукты Вы всегда выбираете те, что с понятным
и простым составом?

17.
Вы используете щадящие способы приготовления блюд
(варка, тушение, запекание)?

18.
В Вашем рационе регулярно присутствуют сезонные
ягоды?