📏 #Практика — Что делать на следующий день после переедания: четкий план действий при срыве

Вчера был праздник, встреча с друзьями или просто минутная слабость, и вы сильно переели. Утром на весах плюс два килограмма. В голове паника и желание наказать себя голодом или трехчасовой тренировкой. Стоп! Это худшее, что можно сделать.

Большая часть утреннего привеса — это не жир, а вода, которую задержали углеводы и соль. Организм физически не способен синтезировать килограмм чистого жира за одну ночь.

Ваш план действий на сегодня:
* Никакого голодания. Вернитесь к своему обычному, запланированному рациону.
* Пейте чистую воду. Это поможет почкам быстрее вывести задержанную солью жидкость.
* Сделайте легкую прогулку. Не нужно убиваться в зале, просто подвигайтесь в удовольствие.

Вчерашний день уже в прошлом. Одна лишняя пицца не испортит вашу фигуру, если сегодня вы вернетесь к своей привычной рутине.

Как вы обычно справляетесь с утренними привесами после праздников? Паникуете или спокойно продолжаете путь?