🧬 #Физиология — Фазы похудения: почему вес уходит ступеньками и как пережить плато

Вы держите дефицит, а стрелка весов уже неделю стоит на месте. Начинается паника: «Диета не работает!». Но физиология устроена иначе: жир не уходит плавно каждый день. Часто вес падает ступенями из-за так называемого эффекта Whoosh.

Когда жировые клетки опустошаются, организм временно заполняет их водой, чтобы сохранить объем. Вы худеете, но весы этого не показывают. Затем, в один момент, тело сливает эту воду, и вы видите на весах минус 1.5 кг за ночь. Это и есть эффект Whoosh.

Как пережить плато и дождаться слива:
* Не паникуйте. Если вы в дефиците калорий — жир горит, даже если весы молчат.
* Следите за объемами. Замеры сантиметровой лентой точнее весов.
* Контролируйте соль и стресс. Они задерживают воду и маскируют ваш прогресс.

Жиросжигание — это не линейный график, а лестница. Просто продолжайте делать свою работу, и вода обязательно уйдёт.

Сталкивались с тем, что вес долго стоит, а потом резко падает? Поделитесь своими историями в комментариях!